السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضوه جديده حبيت اني اشارك في هذا الموضوع لانو صار مرض العصر
:27: والكل يعاني منه
مشكلتي الوحيده هي الماكولات الحلوه زي الكيك والشوكلاه وماشابه ذلك فما هو الحل؟
jeela
•
السلام عليكم دكتورة رجاء
انا متبعة ريجيم اعطتني اياه اخصائية تغذية حيث اني اعاني من زيادة وزن : الطول 165 والوزن 74 وكمان امارس المشي لمدة 30 - 34 دقيقة يوميا على جهاز السير الكهربائي treadmill . هل هذه الفترة 30 دقيقة كافية ام يجب زيادتها بالتدريج؟ إذا لزم التدرج، هل ازيد المدة بعد اسبوع مثلا؟
ارجو المعذرة، اعاني من وجود كرش فهل المشي لوحده كفيل بإزالته ام يجب ممارسة تمارين البطن؟ علما، بأن ممارسة تمارين البطن التي تتطلب الاستلقاء على الارض ورفع الرأس تسبب لي دوخة بسبب اصابتي بالصداع النصفي. فهل من تمارين للبطن من دون استلقاء على الارض \ السرير؟
معذرة على الاطالة وجزاك الله خير
انا متبعة ريجيم اعطتني اياه اخصائية تغذية حيث اني اعاني من زيادة وزن : الطول 165 والوزن 74 وكمان امارس المشي لمدة 30 - 34 دقيقة يوميا على جهاز السير الكهربائي treadmill . هل هذه الفترة 30 دقيقة كافية ام يجب زيادتها بالتدريج؟ إذا لزم التدرج، هل ازيد المدة بعد اسبوع مثلا؟
ارجو المعذرة، اعاني من وجود كرش فهل المشي لوحده كفيل بإزالته ام يجب ممارسة تمارين البطن؟ علما، بأن ممارسة تمارين البطن التي تتطلب الاستلقاء على الارض ورفع الرأس تسبب لي دوخة بسبب اصابتي بالصداع النصفي. فهل من تمارين للبطن من دون استلقاء على الارض \ السرير؟
معذرة على الاطالة وجزاك الله خير
bent_bh
•
السلام عليكم...
اشكرك دكتورة كثيرا على هذا الموضوع الا انا استفدت منه جدا..
وعجبتني طريقة ردك على التساؤلات...
اني املك الكثير من العادات الغذائية الخاطئة الا احاول اغيرها وافشل...وكل مرة اقول بكرا ابدأ تخفيف
يعني ارادة ماكو...من وينة اجيبها مدري...
وجدا اني عجولة في النزول ...ومو صبورة وكل ابغي نتائج تظهر بسرعة...
ولاني في البداية كنت افتقر الى المعرفة والمعلومات عن الانظمة الغذائية فكنت اتبع اي ريجيم اشوفه يناسبني او لا
لا ويجيب ليي الاكتئاب واعصب و آكل اكثر.............
نبدي شلال الاسئلة......
س1: هل في فعلا انواع من الاغذائية او الانظمة الغذائية تنحف اماكن محددة في جسمي؟؟..
يعني اشوف ريجيم للكرش او للصدر؟....
واذا كان جسمي مو متناسق يعني مثلا فوق سمين وتحت نحيف....واتبعت ريجيم
جسمي يبحث عن المكان الا فيه دهون ويحرقه؟؟....يعني انحف بس فوق وبعدين يصير في تناسق؟؟..
وهل في اغذية محددة انها تسمن البطن بالذات او تطلع صدر؟؟..
س2:انا وزني 60 تقريبا وبعض الاحيان ينزل الى 158 وطولي 158..وفي كلتا الحالتين هذا هو الوزن السليم
بس انا مو رشيقة؟؟........انا اعاني من كرش وصدر كبييييييييير:( كيف يروحوا
س3:هل في اعشاب منحفة فعلا او مقللة للشهية؟؟..وهل الشاي المسهل يجيب فايدة؟؟
بماذا تنصحيني وتنصحين اي وحدة مثل حالتي.........وزن مثالي وجسم مخربط:(
اشكرك دكتورة كثيرا على هذا الموضوع الا انا استفدت منه جدا..
وعجبتني طريقة ردك على التساؤلات...
اني املك الكثير من العادات الغذائية الخاطئة الا احاول اغيرها وافشل...وكل مرة اقول بكرا ابدأ تخفيف
يعني ارادة ماكو...من وينة اجيبها مدري...
وجدا اني عجولة في النزول ...ومو صبورة وكل ابغي نتائج تظهر بسرعة...
ولاني في البداية كنت افتقر الى المعرفة والمعلومات عن الانظمة الغذائية فكنت اتبع اي ريجيم اشوفه يناسبني او لا
لا ويجيب ليي الاكتئاب واعصب و آكل اكثر.............
نبدي شلال الاسئلة......
س1: هل في فعلا انواع من الاغذائية او الانظمة الغذائية تنحف اماكن محددة في جسمي؟؟..
يعني اشوف ريجيم للكرش او للصدر؟....
واذا كان جسمي مو متناسق يعني مثلا فوق سمين وتحت نحيف....واتبعت ريجيم
جسمي يبحث عن المكان الا فيه دهون ويحرقه؟؟....يعني انحف بس فوق وبعدين يصير في تناسق؟؟..
وهل في اغذية محددة انها تسمن البطن بالذات او تطلع صدر؟؟..
س2:انا وزني 60 تقريبا وبعض الاحيان ينزل الى 158 وطولي 158..وفي كلتا الحالتين هذا هو الوزن السليم
بس انا مو رشيقة؟؟........انا اعاني من كرش وصدر كبييييييييير:( كيف يروحوا
س3:هل في اعشاب منحفة فعلا او مقللة للشهية؟؟..وهل الشاي المسهل يجيب فايدة؟؟
بماذا تنصحيني وتنصحين اي وحدة مثل حالتي.........وزن مثالي وجسم مخربط:(
الصفحة الأخيرة
وزني الآن 79 وزيادة الوزن متركزه في المنطقه الوسطى (الافخاذ )
فماذا تنصحيني به هل هناك رياضه معينه او اتباع حميه معينه ...وماهو الوزن المثالي لي...
وشكرا