وسؤال اخير نسيته.............
هل المعدة قابلة انها تصغر فعلا..وبعدين تشبع بسرعة؟؟...
هل اذا قلت السعرات الا تتناول عن 1200 الجسم يتوقف عن الحرق؟

الريجيم شي صعب بالنسبالي ..
انا محتاجة اضعفلي 10 كيلو و يمكن 15 لكن كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله اعلم ..

السلام عليكم ورحمة الله
بصراحه نفخر بوجودك د.رجاء بالفعل منتديات مميزه جدا بأعضائها
الله يعينك ويأجرك على كل الي تسوينه معنا ...بنتعبك بالاسئلة

بالنسبه لي يادكتوره انا من بلوغي وانا اسمن واسمن مع اني ماكنت اكل .. وكنت اتحرك لكن برضو ماكنت مهتمه:42:
وصلت الثنوي ونحفت عن طريق المشي
بعدها رجعت اسمن ولله مو هامتني السمنه كثر ماانا محتاجه اغير نظامي الغذائي
رحت لأخصائيه وجزاها الله خير تفاعلت معي وكان وزني 83 وطولي 170 (في قياسها هي لكن انا يقيسونه في المراكز الثانيه يطلع اطول ب1-2 سم)
المهم اني بديت اشتغل بالنظام انا وامي والحمدلله صرنا نمشي فيه كويس وهو ماهو رجييييييييم لا
مجرد تعديل في طريقة الطبخ فرضا المرق والايدام بدووون زيووت والرز بدون زيت والكميات اقل واكثر الاشياء مسلوق والسمك اكثر اكلنا:21:ونحفت لحد 74 كيلو
وكنت امارس المشي والسباحه بالصيف
بعد مارجعت من الصيف والسفر زاد وزني من 2-3 كيلو
بصراحه انا الان ودي كمان ارجع انحف لحد ماوصل للوزن المثالي والطبيبه رافضه اني اكمل معها تقول ابغاكي تعتمدي على نفسك وتسوي كل شي بنفسك لانو ماراح اقدر استمر معاكي لحد ماتشيبي

قصيت لك قصة حياتي يادكتوره بس معليه اعذريني
الاسئله كالتالي اعانك الله:
س1..ماهو عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها الانسان في عمر20-25؟واذا كانت فرضا 2000 فهل اذا اكلت يوميا بهذه الحسبه هل ازيد ام لن يتغير وزني؟
س2..اريد ان انقص وزني بحيث اعمل النظام انا بنفسي عن طريق حساب السعرات الحراريه ؟اقل شي ممكن احسبه كم؟
س3..في الصباح احب ان افطر على برتقاله وكاس حليب قليل الدسم فهل فعلي هذا صحيح لاني اعاني من الامساك دائما وعندما بدأت بالبرتقال تعافيت الحمدلله فما رايك؟
س4..ايهما افضل الخبز الابيض ام الاسمر كعاده غذائيه دائمه ولماذا؟
س5..ماهي الاوقات المناسبه للفطور والغداء والعشاء؟
س6..اريد رأيك يادكتوره في الرديكتيل لاني اريد ان استخدمه لو لمدة شهر او الزينكال فما رايك؟؟
س7..هل صحيح ان الوزن الذي يفقد في مده طويله لايرجع بسرعه مثلا نقص خلال شهر كيلو او اثنان هل صحيح انهما يرجعان ولكن بشكل بطئ اذا اهمل الانسان نفسه؟

وسامحيني انتي والبنات لاني طولتها معك بس ولله نبي احد يسمع لنا ..جزاك الله الف خيييييييييييير وجعله في موازيين حسناتك ويسر لك الخير واهله وكفاك الشر واهله..امين

د رجاء ممكن نظام غذائي ببدائله
اذا تكرمتي يحتوي على جميع العناصر الغذائيه المهمه والسعرات الحراريه اللازمه
بندورييييي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعدني أن أنضم معكم في حلقة موضوع التغذية السليمه مع الدكتورة الفاضله رجاء الجاهوش

وأنا مع الدكتورة في النقاط التي أثرتها حول بناء تغذية صحيه وعادات ذات أسس سليمه

فبرغم إحاطتي التامه بأمور التغذيه لكوني أخصائية تغذية ولكني تغذيتي لاتدل على تخصصي البته فأنا ينطبق علي مقوله (( النجار مخلوع باب ))

ولكن أحمد الله فوزني مثالي تماماً فلا أحتاج لدايت خاص للرجيم أو لزيادة الوزن ولا أعاني من أي مرض ألا أني لا أتناول وجباتي بأنتظام فمتى شعرت بالجوع لجئت الى الطعام من دون حساب الحصص ولا السعرات الحراريه ومع ذلك وزني ثابت لايتغير

ولكني أتمنى أن أدير وجباتي بشكل أفضل وأوزعها بطريقه مثاليه تحقق الفائدة المرجوه

وتمر علي فترات أهمل فيها مجموعه غذائية وأخص بالذكر مجموعه الفواكه رغم إحاطتي بفوائدها الجمه والسلبيات في تركها أنصح فيها وأشدد في ذلك وأنسى نفسي

فحالتي النفسيه ممتازه جداا وحالتي الصحيه أيضاً ولله الحمد ولكن لا أعرف السبب في عدم الأنتظام في تناول الوجبات الرئيسيه

أعتذر على الأطاله

لكِ خالص الود والأحترام