ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻳﺎﺳﻠﺎﻡ ﻋﻠﻪ ﻫﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎﺕ
ﺍﻡ ﺭﺍﻛﺎﻥ ﻭﺍﻓﺮﺍﺡ ﺻﻮﺭﻛﻢ ﺣﻠﻮﻩ ﻛﻠﺶ
ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎﻙ ﻭﻧﻮﻧﻲ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻨﺰﻟﻮﻥ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺷﺮ
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻛﺎﻥ ﻛﺎﻟﺎﺗﻲ
ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻣﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﻂﻮﺭ
ﻓﻂﻮﺭ ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ ﻭﺳﺒﻊ ﺗﻤﺮﺍﺕ
33 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺗﺎي ﺑﻮ ﻓﻘﻄ ﻟﺎﻥ ﻋﻨﺪﻱ ﺭﺟﻠﻲ ﺍﻟﻴﺴﺮﻩ ﻣﺘﺸﻨﺠﻪ ﻗﻮﻱ
ﺍﻟﻐﺪﺍﺀ ﻭﻫﻮ ﺍﺣﻠﻪ ﻭﺟﺒﻪ ﺻﺎﻳﺮﻩ ﺍﻟﻲ
ﻓﺎﺻﻮﻟﻴﺎ ﺧﻀﺮﺍﺀ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ ﻭﻣﻘﻠﻴﻪ ﺑﻤﻠﻌﻘﻪ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﻭﺷﺎﻭﺭﻣﺎ ﺩﺟﺎﺝ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻣﻊ ﻓﻂﺮ ﻣﺸﻮﺡ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ
ﺧﻴﺎﺭﺗﻴﻦ ﻣﻊ ﺷﻮﻳﻪ ﻳﻘﻂﻴﻦ
ﻋﺎﺩﻱ ﺟﺪﻭﻝ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﺎﺷﻲ
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻛﺎﻥ 5ﺍﻟﻌﺼﺮ ﺳﺒﻊ ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻣﻊ ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ
ﺗﺎﻱ ﺑﻮ ﻣﺪﻩ 20 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺑﻂﻦ ﻭﺍﺧﺮﻯ 10 ﺩﻗﻴﻘﻪ
ﻣﻦ ﺑﻌﺪ 5 ﺑﺲ ﻣﺎﺀ
ﺑﻨﺎﺕ ﺷﻨﻮ ﺭﺍﺋﻴﻜﻢ ﺑﻤﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﺭﻭﺑﻪ ﻣﻊ ﻛﻢ ﻓﺺ ﺛﻮﻡ ﻣﻔﺮﻭﻡ ﺑﻌﺪ ﺍﺧﺮ ﻭﺟﺒﻪ ﻳﺘﻨﺎﻭﻟﻬﻪ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ
ﻳﻜﻮﻟﻮﻥ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﺍﻛﺒﺮ ﺣﺎﺭﻕ ﻟﻠﺪﻫﻮﻥ
ﻭﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻭﺯﻳﻦ ﻟﻠﺸﻌﺮ ﻭﺍﻟﺒﺸﺮﻩ ﻭﻣﺪﺭﺭ ﻭﻏﻴﺮ ﺷﻐﻠﺎﺕ ﻛﺜﻴﺮﻩ
ﺍﻛﻮﻝ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺎﻣﻮﺭ ﻳﻌﻨﻲ ﻳﻘﻮﻱ ﻭﻳﺤﺮﻕ ﺩﻫﻦ ﺍﻟﻲ ﺗﻌﺮﻑ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﺗﻜﻠﻲ رجاءا
obar
•
فراتين
•
اليوم الأول الفطور+الغداء: 7تمرات+كاس لبن لكل وجبة العشاء: صحن فول+ملعقة زيت زيتون+سلطة+رغيف خبز+حليب لما اجوع اخر الليل رح اخذ حبة فاكهة وطبعا ع الساعه 9 بشرب شاي اخضر بالليمون :icon35: والحمدلله رب العاليناليوم الأول الفطور+الغداء: 7تمرات+كاس لبن لكل وجبة العشاء: صحن فول+ملعقة زيت زيتون+سلطة+رغيف...
شلونكم يا حلوات وشخباركم اليوم دخولي كان قليل لان من العصر لحد هسه حيل مشغوله بالدراسه :icon33:
يومي كان الصبح اعشاب +نص كوب ماء بعدين رتبت البيت كله بعدين اجه الريوك 2 بيضه بزيت مع طماطه و صمونه و شاي اخضر :a_smil08:بعدها تنظيف للمطبخ كنس +مسح للبيت و غسلت ستائر غرفه اخويه استعد للشتاء ;) ساعه وحده اجه و قت الغده بطاطا مقليه ما اكلت اكثر من ثلاث اصابع و صحن صغير مرق باميه بقى على حاله واقل من نصف رغيف خبز ما اعرف انسدت نفسي تماما عن الاكل و قت الغده:huh: بس جبرت نفسي و اكلت تص رمانه و بعدها شاي اخضر بدون شكر طبعا ساعه 2 سديت فمي ولله الحمد لحد الان
يومي كان الصبح اعشاب +نص كوب ماء بعدين رتبت البيت كله بعدين اجه الريوك 2 بيضه بزيت مع طماطه و صمونه و شاي اخضر :a_smil08:بعدها تنظيف للمطبخ كنس +مسح للبيت و غسلت ستائر غرفه اخويه استعد للشتاء ;) ساعه وحده اجه و قت الغده بطاطا مقليه ما اكلت اكثر من ثلاث اصابع و صحن صغير مرق باميه بقى على حاله واقل من نصف رغيف خبز ما اعرف انسدت نفسي تماما عن الاكل و قت الغده:huh: بس جبرت نفسي و اكلت تص رمانه و بعدها شاي اخضر بدون شكر طبعا ساعه 2 سديت فمي ولله الحمد لحد الان
الصفحة الأخيرة
بس المووووية مررررة مهمة
وكمان الرياضة يوميا رح تجنبك مشاكل الترهل بعد الريجيم ..يعني نزول وزن و تنسيق جسم بنفس الوقت