الله يعافيك ي رب ويسلملك عيالك الحلوييين ^_~

لو جعتي كلي فاكهة تفاحة او برتقاله او عنب او حتى ثلاث قطع شمام
او خضروات مثل خيار او خس .. او خيار بالزبادي اذا جعتي بقوة
لان لخيار مع الزبادي يسد النفس :biggrin:

ماشاء الله حلوووه فكرت التجمع
انا بحاوول اتبع الصيام العكسي لاااني ملييت وزني 86.6 في احد زيي؟؟

الله يسعدك ام سعيد ضحكني سؤالك:biggrin:
اكيد في زيك
ان ماخاب ظني ام راكان في عالم الثمانينات بس مو ٨٦ انزل شويتين
وكمان اوبار..كني سمعتها تقول انها في الثمانينات يمكن زيك اواقل بشووي

وحتى لو مافي زيك بالعكس
بتكوني مميزة بهالرقم الخرندعي:biggrin:

فالك الرشاقة ي رب وانتي بصحة وعافية

وعليكم السلام ورحمة اله وبركاته

حلوة فكرة التجمع وجديدة ومشجعة

عجبتني جدا وحابة انظم لكم لكن عندي اشكالية السهر الايام هادي اسهر لين الفجر واصحى الظهر احاول اضبط وضعي معاكم



انا عادة رجيمي المفضل الكالوري مريح ومرن واتعودت عليه وحافظة تقريبا سعرات كل الاكلات الي افضلها

ام الحلوين عشان تخففي من الجوع خلي اخر وجبة لكي عالية البروتين وفيها كربوهيدرات مركبة تحسس بالشبع لفترة

اطول

افراح السنين وام راكان بالعافية صور اكلكم تشجع