ماهو افضل وقت للرياضه في رمضان؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

ماهو افضل وقت للرياضه في رمضان؟؟

كنت امارس الرياضه بعد صلاة التراويح بس فيه اخوات يقولو قبل الفطور واخوات ثانيات يقولو ان الرياضه قبل الاكل ممكن تزيد الوزن ومااعرف ايش السبب
متى تمارسو الرياضه في رمضان؟

انا رياضتي على الدراجه الثابته كم احتاج عليها من وقت حتى احرق الدهون ؟

وجزاكم الله خير.