سلااامي @slaaamy_1

عضوة جديدة

. . ما أبي غير تشجيعكم .. و اللي حابة تنضم حياها الله ^^

.
.

مرآآحب مرآآحب ,,

صباااااح الخيييييييير بنووتاااات ..

شحاالكم؟؟ ان شاا الله بخيير . .

يا جماعة ..

رمضاان قررييب .. و العييد بعد قريييب ..

و الوزن في تزايد مستمر ههههههههههههه

أنا من قبل جربت رجيم الاخت .. " روعة جنونك *

و فاادني و نزلت عليه ..

و حابة أستمر عليه ,,

لأن هو الوحيد اللي مريحني ,,

و أنا بصراحة أبا أنقص 7 كيلو لين العيد ,, مليت من شكلي بصراحة ..

و أحس اني ببدا أتعقد نفسيا

و لو حصلت حد يساندني و يشجعني بمشي عليه و بتشجع

لآني ما نقصت الكيلوات اللي طافن الا بالقروبات و التشجيع

بحط الرجيم .. و اللي حابة تشاركني حياها ^^

رجيم مضمون ومية المية ^^ ..

هذا رابط الرجيم ^^ لأي استفسار

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1368141

و هذا هو ..

برنامج خاص لنزول الوزن السريع مع غذاء متوازن
مده البرنامج 45 يوم

الإفطار:

حبه واحده فواكه+كوب قهوة او شاي مع حليب قليل الدسم.

الغداء:إجباري
عباره عن مجموعتين00يجب اختيار نوع واحد فقط من كل مجموعه لتكوين وجبة الغداء00على حسب الرغبه
المجموعه الاولى:

1- ربع دجاجه
2- نفس المقدار من اللحم
3- نفس المقدار سمك
4- نصف علبة تونة
5- 2 بيضه مسلوقة

المجموعه الثانيه:

1- سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس
2- خضار مطبوخ 3 أنواع ماعدا الجزر
3- 2 حبة بطاطس مسلوق او مشوي
4- 6 ملاعق أرز نوع واحد فقط
5- 6 ملاعق مكرونه

العشاء:
اختيار واحد فقط
1- كوب حليب او لبن او زبادي + حبة فاكهه
2- بياض 3 بيضه + حبة فاكهه
3- خيار- خس- طماطم+ حبة فاكهه

المشروبات طوال اليوم:ماء فقط +شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

***الممنوعات***:
الخبز – المعجنات – الشطه والتوابل الحارة – الزيوت والدهون – السكريات ماعدا سكر الفواكه – المشروبات الغازيه حتى الدايت ممنوع – البقول مثل الفول والحمص والعدس – السلطة بدون خل أو ليمون او زيت – الأرز والمكرونه بدون دهون او زيوت

*تخير نوع واحد فقط من كل مجموعه سواء في الغداء او العشاء

ملاحظظه نسيت اذكرها قبل: للبنات اللي مايستغنون عن التمر او الرطب..ممكن استبدال حبة الفاكهه ب 3 تمرات ..هالشي مذكور ايضا في كتاب الدكتور يعني لاتخافون

.
.

أنا وزني قبل هالرجيم =60 ..
بعد ما بديت فيه وصل = 52
هدفي أوصل = 45
طولي = 155

الله يجزيها الخير اخت روعة جنونك .. ^^

بحاول أتبع الرياضة ان حصلت وقت ان شا الله ..

و الله بديت أتعقد من شكلي .. أحس اني بسوي اي شي اي شي بس عشان أوصل للشكل المطلوب

اللي مش حابة تشاركني بكتفي بتشجيعكم بس

و لكم دعوة صادقة ان شا الله ^^

اللي حابة تنضم حياها الله . .

و بكون شااكرة لكم ^^

بإنتظار مشاركاتكم و تفاعلكم معايه ..

.
.

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

راجين • 15 سنة

أشد على يدك والله معاك

سلااامي • 15 سنة

تسلمين اختي .. ^^

ربي يعطيج العافية و يبلغج مرامج

sham3at_amal • 15 سنة

انا معاك وهذا اول مشاركة في في المنتدى بس انا بديت من 3 رجيم مشابه الفرق بس اني افطر نص حبة جريب فروت + زبادي منزوع الدسم لأن الزبادي حتى لو قليل الدسم بينحف عن تجربة سابق

والعشاء زبادي بس احيانا اضيف تفاحة او نصف جريب فروت

بدت الرجيم كان وزني 92.4 والحين 88 بس هالاسبوع ماوزنت بكرة بوزن باذن الله هدفي الأولي اوصل لل 76 خلال شهرين بحول الله وقوته وبعدين اذا مشى الحال اتجهت للهدف الثاني اللي هو بين 56 إلى 54 ويارب اوصل له

طولي 154 :( دبة واجد بس باذن الله عزيمتي قوية يارب

امشي كل يوم 30 ساعة واحيانا 4 مرات في الاسبوع

عساكم على القوة

لولي 2009 • 15 سنة

بالتوفيق للجميع

نبـ الروح ـض • 15 سنة

لولي 2009 :

بالتوفيق للجميع

بالتوفيق للجميع

جيتي بوقتك ياعسسسسل

أنا معااااااااااااك وببدأ بأذن الله من بكرا 28/6 الأحد < إذا ماكنت غلطانه بالتاريخ

وبصراحه الرجيم رووووعه وسهل ومريح الله يعطيك العافيه

وبعد 3 أسابيع عندنا زواج وحده من قرايبنا وابي انحف لو 8 كيلوو بأذن الله :)

يلا نبي حمااااااااااااااااس وتشجيييييييييع