غذاء صحّي لطفل متأهب ومفعم بالحيوية!
السلام عليكم الأمهات والأخوات العزيزات
هل تحبون حليب نيدو؟ هل تستخدمونه مع أولادكم؟
نتمنى أن تكونوا جميعاً بصحة جيدة. كما عودتكم نيدو بالاهتمام الفائق بأولادكم وصحتهم الغذائية. تسعى نيدو دوماً لمساعدة الأمهات وتزويدهم بأهم النصائح والإرشادات الغذائية والصحية لتضمن كل أم أن يكون ابنها سليم وبجسدٍ صحي.
نحن نعلم أن لكل أم أسئلة معينة حول العادات الغذائية الصحيحة التي يجب أن تتبعها مع أولادها. هل لديك تساؤلات حول الطرق الصحي والصحيحة في تقديم الغذاء لأطفالك؟
يجب أن ترتسم ابتسامة السعادة والرضى على وجه الأم الفخورة بطفلها المفعم بالحيوية والجاهز لخوض تحدٍ جديد كل يوم. طبعاً، فطفلك سريع الإدراك مليء بالحياة والنشاط والصحّة.
و كأم ، فأنت تحرصين دائماً على تعزيز حيويته ونشاطه وتركيزه. وتبقى المعادلة الأساسية في الجينات التي ورثها والبيئة التي يعيش فيها والتغذية التي يحصل عليها، فكلها معاً تلعب دوراً رئيسياً في مدى إدراكه وتأهبه وحيويته.
تابعونا لتعرفوا المزيد من هذه النصائح الغذائية والمعلومات الصحية.
ما هي التغذية الأنسب لتعزيز تركيز وإدراك طفلك؟
جدول غذائي منتظم
قبل أي شيء، ينصح بالتأكد من أن طفلك يتناول يومياً ثلاث وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين، ويشرب ما يكفي من الماء ليبقى جسمه مرطباً ونشيطاً. وهذا الأمر ضروري للتأكد على حصوله، من خلال هذه الوجبات، على حاجته من الطاقة لينمو بحيوية ونشاط.
تغذيته المتنوعة
بما أنّ كل نوع من الطعام يحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن مختلفة، فإنّ التنويع في الطعام هو الطريقة الأضمن لحصول طفلك على كل إحتياجاته الغذائية. في كل وجبة قدمي لطفلك طعام متنوّع من كل المجموعات الغذائية مثل الخبز والحبوب والفاكهة والخضار والحليب والألبان والأجبان والبروتينات.
رغم هذا التنوع في نظام طفلك الغذائي، لا شك أنّك تتساءلين عن المغذّيات الضرورية لتعزيز نسبة إدراك طفلك. إليك بعض المعادن المهمة التي يجب التركيز عليها:
الطعام الغني بالحديد
الحديد هو معدن ضروري لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. هو أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء ويشارك الحديد أيضاً في تحويل السكر في الدم إلى طاقة. لأن جسم طفلك لا يمكن أن ينتج الحديد بنفسه، أنت بحاجة لتأمين كميات كافية من الحديد لطفلك من خلال نظامه الغذائي. عندما لا يحتوي غذاء طفلك الحديد، من الممكن أن يصبح متعب وشاحب وأن يقل أدائه واليقظة ونشاطه البدني.
لذلك، أدخلي في نظامه الغذائي اللحوم الحمراء والدجاج والحليب المدعّم مثل نيدو المدعم بفورتيغرو والخضار ذات الأوراق الخضراء والبقوليات مثل العدس والفاصولياء. وعلاوة على ذلك، إضافة مصدر من فيتامين C على الأطعمة الغنية بالحديد تساعد على امتصاص أفضل للحديد في جسم طفلك مثل عصر الحامض فوق الخضار الورقية الخضراء.
مجموعة الفيتامينات B
هذه المجموعة من الفيتامينات تزيد أيضاً من حيوية طفلك وتلعب دوراً هاماً في كيفية استخدام الجسم للطاقة من خلال المأكولات التي يتناولها. والأطعمة الغنية بالفيتامينات B هي الحبوب الكاملة والخضار ذات الأوراق الخضراء والبيض والحليب المدعم مثل نيدو المدعم بفورتيغرو والدجاج واللحوم وثمار البحر. بخطوات بسيطة وسهلة، أنت تقديمين طعاماً متنوعاً وغنياً بالحديد والفيتامين C والفيتامينات. الآن باستطاعك أن تساعدي طفلك ليغدو متيقظاً وسريع الإدراك ومفعماً بالذكاء والحيوية!
شاركونا كم وجبة يتناول طفلك يومياً ؟ وهل تحتوي على العناصر الاساسيه التي يحتاجها طفلك ؟