BSMAH90
•
تمارين كروز لاتتجاوز الثمان دقائق ماراح تاخذ من وقتك الا شي بسيط ومع ذلك نتائجها مبهره اشتري الكتاب لأنك اذا قرأتيه كامل متأكده بتقتنعي فيه وبتطبقي كل مافيه
BSMAH90
•
السلام عليكم بنات انا معكم و بأبدا فيه من اليوم ان شاء اللهالسلام عليكم بنات انا معكم و بأبدا فيه من اليوم ان شاء الله
قرار صائب احسنتي....
ولا تنسي ان تكتبي يومياتك وملاحظاتك على هذا البرنامج....
اتمنى لك التوفيق....
ولا تنسي ان تكتبي يومياتك وملاحظاتك على هذا البرنامج....
اتمنى لك التوفيق....
نايس1
•
السلام عليكم
بنات انا عندي كتاب جورج كروز بتاع التوقيت
هوا حلو اوي وفكرته انك لازم تاكلي كل 3 ساعات وهوا حلو للي معندهمش وقت للرياضه
لكن انا بجرب ريجيم تاني وان شاء الله لما انظم نومي امشي علي نظام جورج كروز
بنات انا عندي كتاب جورج كروز بتاع التوقيت
هوا حلو اوي وفكرته انك لازم تاكلي كل 3 ساعات وهوا حلو للي معندهمش وقت للرياضه
لكن انا بجرب ريجيم تاني وان شاء الله لما انظم نومي امشي علي نظام جورج كروز
ميــاز
•
بنات جورج كروز له نظام غذائي بعد مع هذي التمارين
وفكرته هي تقسم الطبق لثلاث اقسام في كل وجبة النصف للخضار وربع بروتين وربع نشويات من اكل البيت المعتاد مع وجبتين خفيفة واحدة بي الفطور والغذاء والثانية بعد العشاء
وفكرته هي تقسم الطبق لثلاث اقسام في كل وجبة النصف للخضار وربع بروتين وربع نشويات من اكل البيت المعتاد مع وجبتين خفيفة واحدة بي الفطور والغذاء والثانية بعد العشاء
الصفحة الأخيرة