رورو \\ الله يجزاك خير على الدعوة ولك مثلها :)

مبروووووك الكيلوين ووعقبال الكيلوات الثانيه

كلامك صحيح التجويع غلط و مليون غلط اساسا لو جوعتي عمرك تجيك فتره تنفجرين و تااكلين الاخضر واليابس

اهم شي النظام يكون تخفيف مو تجويع الله ينحفنا يارب على صحه و عافيه

جزاك الله خير اخت ياسمين
الله يرزقنا الرشاقه والصحه
كلام يدفعنا للامام

ما شاء الله التجمع يشجع...

أنا معكم من بكره...

اوزني 69 والمطلوب على آخر الشهر 8 كيلو

نظامي كان كالأتي..

الفطور..

3 حبات تمر + كاس حليب منزوع الدسم
و فهوه عربيه

صحن صغير شوربه... و2 حبه فطاير أو سمبوسه

بعد التراويح..
بلاك كوفي مع حلى خاص للرجيم نقطه واحده

السحور..
زبادي فواكه منزوع الدسم نقطه واحده..


إيش رايكم بالنظام تكفووووووون أبي تشجيع..

اختي ياسمين شكرا على الرد . بالنسبة للرجيم موجود هنا في المنتدى اعملي بحث وستجدينهم . والله يوفقك وينحفك بخير

هلا فيك ياسمينه إن شاء الله مايتكرر ومنوره

يومي
الفطور مويه مع تمره
ع الساعه 8 زبادي وشابوره
مشيت ساعه الا ربع تقريبا
الساعه 12 ونص عصير
السحور ان شاء الله زبادي مع شابوره
موفقين يارب