السلام عليكم و رحمة الله و بركاته,
شلونكم شخباركم ان شاء الله مرتاحين؟
ولله الحمد اخيييييييييييييييييرا خلصت امتحانات و ربورتات, واليوم العصر النتايج الله يستر يارب يارب خير وناجحه بدرجات حلوه,,
شفت الموضوع قبل لابدي امتحانات وكان ودي اشارك بس طبعا كنت ادري مستحيل لاني اصير هيكل عظمي ومعدتي تنكمش للنص اذا مو اصغر, ان شاء الله النتايج تفتح النفس عشان ابدي معاكم من باجر, بس قولولي وين واصلين الحين؟
اي صح نسيت اقدم خالص الشكر والعرفان << ندوه لووول للاخت ماريا الي سوت الي خاطري كان فيه و اموت حره كل ماشفت مسابقة رجيم :D و اخيرااا
وناسه وناسه << ينيت, شسوي معذوره من الامتحانات والشغل الي 3 اسابيع كان بعدهم, اللهم ياكافي الله لايعيدها من ايام, شوي واختفي
في احد مثلي ولا بس انا وقت الامتحانات احس معدتي تاكل بعضها و بس برجع بس ماااااااشهي اكل ولا اشم ريحة الاكل احس اللوعه تزيد << اتمنى محد قاعد ياكل الحين و وده يطقني :)
تري على فكره ميزاني اهبل وعندي احساس يجذبيعطي اقل من وزني عشان جذي ماني معتمده رقم الحين لين القى ميزان محترم...
ادري طولت قرقه من الكبت شسوي
نشوفكم على خير ان شاء الله
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته,
شلونكم شخباركم ان شاء الله مرتاحين؟
ولله الحمد...
الفطور:
* كوب حليب كامل الدسم .
*ملعقتان كبيرتان من اللبنه او 30 غراما من الجبن ( قطعتان ) او بيضه.
*نصف رغيف من الخبز او ست قطع من التوست .
* خمس حبات من الزيتون او ملعقه صغيره من الزيت .
* حبه من البندورة ( الطماطم ) او الخيار.
* حبه من الفاكهة.
وجبه صغيرة :
*30 غراما من الكورن فليكس.
* حبه من الفاكهة.
الغداء:
* 120غراما من اللحم او الدجاج او السمك.
* فنجان ونصف فنجان من النشويات ( ارز ، بطاطا ، معكرونه ، ذرة ، بازلاء ، برغل ، حمص ، فول ، عدس، فاصوليا )
* نصف رغيف من الخبز.
* فنجان خضار مطهوة.
* صحن سلطه .
* حبه من الفاكهة.
* ملعقتان صغيرتان من الزيت.
وجبه صغيرة:
* حبه من الفاكهة .
* حفنه من اللوز او الجوز او البندق.
العشاء:
* 60 غراما من اللحم او الدجاج او السمك او اربع ملاعق كبيرة من اللبنه او اربع شرائح من الجبن .
* صحن كبير من السلطة.
* نصف رغيف من الخبز او فنجان من النشويات .
* حبه من الفاكهة .
* ملعقتان صغيرتان من الزيت او عشر حبات زيتون.
قبل النوم :
* كوب حليب كامل الدسم او كوب من اللبن ( الزبادي ) .