مرحبتين << تحسب انها دبدوبه هههههههههههه
مبروووووووووووووووووووك يا ام 44 ترى انا وانتي و اختنا اسال مجرب وزنا 44 كلنا زدنا كيلو فديتنا ..
بقولكم شي خطير .. الجدول اللي انا سويته .. بديت من 3 ايام وكان وزني 43 والحين وزنت اليوم الصبح لقيته 44.2
تخيللللللللللللللللللللللللوا ..
هاا من تحب تشاركني بنفس الجدول وبحطه لكم مره ثانيه ..
ام عبدالله انظمي معاي بنفس جدولي شرايك ؟
فظيع والله وسهل جدا وماتصدقون بنات والله اني ما اكذب عليكم مستانسه واااااااااااايد يعني خلال ثلاث ايام زدت كيلو في بنات بالاسبوعين غصب يزيدون كيلو مشالله لا اله الا الله تبارك الرحمن والله يا بنات ..
لان جدولي كله سعرات ..
تفضلو الجدول .. اللي نتبعه ( بيتي بوب + اسأل مجرب ) ومتنا عليه كيلو
الفطور
5 ملاعق كبيره عسل فيها 352 سعره + حبتين توست مع زبده التوست الواحد فيه 70 سعره والزبده فيها 100 سعره + حليب كامل الدسم فيه 150
قبل الغدى اكلي كوب جزر مبشور فيها 48 سعره+كوب طماطم مقطع فيها 40 سعره واشربي ماي لانه مفيد
الغدى قولي مثلن كوب رز فيه 200 سعره و فخذ دجاج فيها 232 +لبن 125 سعره
بعد الغدى عندك فتره طووووووووويله صح ؟
اكلي فيها
سنكرس 240 + مارس 290
17 حبه كستناء اشتريهم جاهزين فيهم 350
اكلي حبة تفاحه 80 واشربي ماي
بعدين اكلي حبة موزه 105 و اشربي حليب كامل الدسم 150
الحين وقت العشاااء يستحسن يكون متئخر ..
كوب معكرونه 170 + تونه 111 = تعرفون طبق المعكرونه مع التونه؟ هذا هو
+ نص كوب ذره فيها 80
واذا لك خاااطر قبل النوم اشربي حليب كامل الدسم 150 سعره
الحين مجموعهم كلللللللللللهم
مجموع سعرات الفطور = 645
مجموع سعرات قبل الغدى = 88
مجموع سعرات الغدى = 557
مجموع سعرات بعد الغدى = 1436
مجموع سعرات العشى = 361
ومجموعهم كللللللللللللهم طلع 3087
هذا الجدول بمشي عليه وبغير فيه شرايكم بنات ؟
ومن اللي بتنظم الينا حياكم انظموا انظموا
مرحبتين << تحسب انها دبدوبه هههههههههههه
مبروووووووووووووووووووك يا ام 44 ترى انا وانتي...
بنات لما اكل واحس اني بنفجر يعني اكون شبعانه حدي اروح اوزن القى وزني 47 و شي وانا وزني اللي وصلت له 44 و نص ويوم بديت معاكم كان 40
الظاهر الميزان مخرف و كل ساعه اوزن مو مصدقه اني و صلت 44 ونص و...
مع تمناتي لكل الرشيقات الصحه و العافيه ...
بيتي بوب زدت على النظام 3 تمرات
بنات نزل قبل جم يوم سنكرز جديد بالكورن فلكس عجييييييب تاكلين منه وما تبعين وخفيف بعد و يترسونه فول سوداني يمممممممممم ذوقو راح تسمنون