كوبونات الراقية تسجيل الدخول

يارب أسمن
يارب أسمن •
*الجوهرة* *الجوهرة* :
تقدرون يا بنات تاكلون كل يوم بعد الغدا او وقت العصر 2 كيس جبس ليز صغير 1 قطعة شوكولاتة جالكسي مع قطعة جاتو او كيك و بعد العشا ممكن ايس كريم بالمكسرات مب تحطون ريل على ريل و تشربون شاي لانه يحرق السعرات مثل ما انتم عارفين و المكسرات لا تنسين في كل وقت لان فيها دهون وتسمن وشوووووووو بعد برجع لكم بعدين
تقدرون يا بنات تاكلون كل يوم بعد الغدا او وقت العصر 2 كيس جبس ليز صغير 1 قطعة شوكولاتة...

الجوهرة مبروك الـ 48 عقبالنا كلنا

راح ابدأ من الليلة اشرب حليب نيدو

ولا تنسوون تاخذون مع نظامكم اللي ماشين عليه

كم ملعقه من شوكولاته نوتيلا مره رهيبه

فمان الله
+( ريمي )+
+( ريمي )+ •
*الجوهرة* *الجوهرة* :
تقدرون يا بنات تاكلون كل يوم بعد الغدا او وقت العصر 2 كيس جبس ليز صغير 1 قطعة شوكولاتة جالكسي مع قطعة جاتو او كيك و بعد العشا ممكن ايس كريم بالمكسرات مب تحطون ريل على ريل و تشربون شاي لانه يحرق السعرات مثل ما انتم عارفين و المكسرات لا تنسين في كل وقت لان فيها دهون وتسمن وشوووووووو بعد برجع لكم بعدين
تقدرون يا بنات تاكلون كل يوم بعد الغدا او وقت العصر 2 كيس جبس ليز صغير 1 قطعة شوكولاتة...
مشكورين على معلوماتكم المفيدة
انشاء الله انا بامشي على حليب النيدو
:27:
ويارب ايصير في زياده على نهايه الاسبوع
*الجوهرة*
*الجوهرة* •
ان شاء الله يا بنات

واهم شي ميزانكم يكون صاحي

مب مثل ميزاني كل شوي يكتب لي شي

مرة 48 فرحت

ما صدقت جان اوزن مرة ثانية
وكتبلي 48,5 يوووووووووووه بغيت امووووووت

و وزنت عشر مرات كتبلي 48 قلت اشوة ما تغير

و الحين وزنت كتب لي 47,5 اهئ اهئ اهئ

منو حسدني يا بنات يلا اعترفوا <<<<<<<<<بل كل هذا عشان نص كيلو

برد اوزن مرة ثانية شكلي بتخبل الليلة هههههههههه
*الجوهرة*
*الجوهرة* •
وزنت يا بنات تعرفون كم ؟

















48,5

لالالالالا اكيد مب صاحي

و الا انا اللي يالسة ازيد كل ساعة نص كيلو ههههههههه شالسالفة بنات
Mariyah
Mariyah •
القوة بنات..

الجوهرة:
إن شالله نكون قد المسؤولية..

عن نفسي:

أنا ناوية أطلع من المسابقة ووزني 55 ..
يعني أزيد 6 كيلو ..

هالأسبوع أوصل الخمسين أو الخمسين ونص إن شالله ..

برنامجي الغذائي والصحي :

1- مثل ما قالتاا لجوهرة راح أرقد من وهل وأقوم من الصبح ..

2- باقسم أكلي إلى أربع وجبات : (فطور - غداء- وجبة العصر (الساعة 5 ) - العشاء)

3- الأشياء المساعدة اللي راح أخذها:
- كوب مغلى الحلبة
- تمر
-عسل
- حلاوة طحينية (رهش)
- كوب عصير الزبيب (حبيته وصرت ما استغني عنه)
- شوكليت

نصيحتي للكل:
1- حددي هدفج ف المسابقة .. جم كيلو تبين تزيدين ..
حددي هدف معقول .. وحاولي توصلينله..

2- تذكري أنج لما اليوم تغصبين نفسج ع الأكل .. باجر راح تتعودين
وبيصر شي عادي وأنت اللي بتستانسين ع نفسج..


بالتوفيق للكل..