حبووبة
حبووبة
تلقينه اختي بجميع محلات يو مارك وسوري على التطفل لكن حبيت اساعد :)
تلقينه اختي بجميع محلات يو مارك وسوري على التطفل لكن حبيت اساعد :)
الله يجزاك خير على المساعدة

ماقصرتي الله يوفقك :26:
حبووبة
حبووبة
:26:
:26:
:26: :26:
حبووبة
حبووبة
القرص ينحف الخصر صح لكن مع المنطقه السفليه انصحك بالعصا تنحف الخصر وفوق يعني الظهر والكتوف وتحت الصدر والخصر وانتي شوفي اللي يناسب طريقه جسمك يعني سمنه خصر واعلى الجسم او سمنه خصر وتحت موفقه
القرص ينحف الخصر صح لكن مع المنطقه السفليه انصحك بالعصا تنحف الخصر وفوق يعني الظهر والكتوف...
الله يجزاك خير ويسعدك على المشاركة الحلوة ...

طيب .............. كم مرة أسوي الحركة هذي ؟؟؟:)

وياليت توضحين بالتفصيل علشان خاطر إختنا نسايم فجر :)
][§][-~المتغـلية ~-][§][




كم مره تلفين انتي وشطارتك طبعا ً الي جسمها لسا قاسي يعني توها باديه رياضه وماعندها لياقه وليونه تسويه اول مره عشرين مره وشوي شوي تصير تزيد الين توصل 30

وتدور شوي ع الاجهزه ثم ترجع له مره ثانيه تدور 20 مره او 30

وبتنزل خسرها ااااااي يعورها عسى بس ربي يطرح فيه الفائده

..
.



**لينا**
**لينا**
اسفه بنات على عدم التوضيح توقعت التمرين معروف
المهم الموضوع والله اعلم انه للعضوه فارسة حواء

وهو انك تحطين العصا على الكتوف وتمسكينها بيدك من الاطراف وتلفين جسمك
يمين وشمال بدون تحريك الجزء الاسفل من الجسم ويارب توصلون لهدفكم يارب

والعفو على الردود