نجدية كول :

نفس المشكله مهما نحفت احس الدهون اللي على خصري جالسه ولا تفكر تتزحزح خخخخخ جالسه افكر اسوي طريقة القهوة مع خل التفاح اللي قالت عليها اخت هنا في المنتدى .. وياليت يا بنات توضحون اكثر طريقة تمارين العصا .. وبعد شاريه حزام الساونا من سنه وما سويته الا كم مرة وطفشت وخليته بس مفكره ارجع له ..

نفس المشكله مهما نحفت احس الدهون اللي على خصري جالسه ولا تفكر تتزحزح خخخخخ جالسه افكر اسوي طريقة...

almortariba :

تمارين لتنحيف الخصر لتنحيف الخصر لابد من شد عضلات البطن والظهر وجانبي الخصر .. وفيما يلي بعض هذه التمارين التي يمكن ممارستها وزيادة مرات تكرارها بالتدريج: تمارين تشد عضلات الخصر الجانبية استلقي على ظهرك واثني ركبتيك، ضعي قدماك على الأرض حاولي لمس ركبتك اليسرى بكوع يدك اليمنى وركبتك اليمنى بكوع يدك اليسرى بحيث تضغطين على منطقة البطن وتحسين بالمط في العضلات الجانبية. تمارين لشد عضلات أسفل الظهر استلقي على بطنك واسندي رأسك بيدك ، ارفعي كل رجل واخفضيها مبقية فخذك على الأرض واضغطي عليه حتى تحسي بالعضلات أسفل الظهر تنشد. تمارين لشد عضلات المعدة استلقي على ظهرك واثني ركبتيك وضعي ذراعيك على صدرك بشكل X. اضغطي على معدتك باتجاه الأرض وارفعي رأسك وكتفيك ، واحرصي على ابعاد ذقنك عن صدرك.:: :7_5_127: :7_5_131: :

تمارين لتنحيف الخصر لتنحيف الخصر لابد من شد عضلات البطن والظهر وجانبي الخصر .. وفيما يلي بعض...

الشاملةنت :

آيات99 :

القرص الدوار فعلا ممتاز بس يبي ممارسة وانتظام يباع بمحلات الرياضة عندنا بالكويت بالنصر الرياض وسعره رخيص وايد يا بنات 3 دينار اي 28 ريال تقريبا

القرص الدوار فعلا ممتاز بس يبي ممارسة وانتظام يباع بمحلات الرياضة عندنا بالكويت بالنصر الرياض...