N
· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر أو 3/4 كوب زبادي خالي الدسم يمكنك أكله متى شئت
الافطار:
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
· ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ملعقة صغيرة مايونيز
سناك
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة
الغذاء:
· كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربي أو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 120 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوبين من السلطة الطازجة أو كوب خضار سوتيه
· و يحق لك بملعقتن صغيرتين زيت زيتون
سناك:
· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة أو 3 تمرات
· كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة سكر أو عسل أو ثلاث أرباع كوب زبادي خالي الدسم
العشاء:
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
Em Dima
•
ام فنتش
•
السلام عليكم
والله لو لقيتي لي حل اضل ادعيلك عمري كله
وزني 50 وطولي 168 شهيتي جدا قليلة اريد اسمن لاني متعقدة من روحي اريد ش يفتح شهيتي
اي شي قولية وانا اسوية ان شاء الله
جزاك الله خير
والله لو لقيتي لي حل اضل ادعيلك عمري كله
وزني 50 وطولي 168 شهيتي جدا قليلة اريد اسمن لاني متعقدة من روحي اريد ش يفتح شهيتي
اي شي قولية وانا اسوية ان شاء الله
جزاك الله خير
Em Dima
•
ام فنتش :
السلام عليكم والله لو لقيتي لي حل اضل ادعيلك عمري كله وزني 50 وطولي 168 شهيتي جدا قليلة اريد اسمن لاني متعقدة من روحي اريد ش يفتح شهيتي اي شي قولية وانا اسوية ان شاء الله جزاك الله خيرالسلام عليكم والله لو لقيتي لي حل اضل ادعيلك عمري كله وزني 50 وطولي 168 شهيتي جدا قليلة اريد...
حبيبتي هل سبق أن تناولتي حبوب للتسمين؟؟
و رجاء ذكرها ان كان جوابك بنعم
و أنا ان شاء الله سأقوم بإعداد نموذج لك للتسمين
و يا ريت ذكر أكلاتك المحببة و التي لا تستطيعين الاستغناء عنها خلال فترة النظام الغذائي
و كم عمرك؟
و رجاء ذكرها ان كان جوابك بنعم
و أنا ان شاء الله سأقوم بإعداد نموذج لك للتسمين
و يا ريت ذكر أكلاتك المحببة و التي لا تستطيعين الاستغناء عنها خلال فترة النظام الغذائي
و كم عمرك؟
دكتورة ممكن سؤال هل من الممكن ان استبدل الزبادي بالحليب منزوع الدسم جزئيا لانو ماعندنا زبادي ؟؟
وهل الزمرة o + يمكن تسوي ريجيم التمر ؟؟؟
وهل الزمرة o + يمكن تسوي ريجيم التمر ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
الله يعافيك :)
بانتظارك حبيبتي