مرحبا بك بيننا ام ديما
عندي استفسار
هل استخدام زيت جوز الهند له آثار سلبية... اعني شرب ملعقة أو ملعقتين يوميا؟؟؟
أم ديما
هل squates and lunges اللي هم تمارين القرفصاء والطعنات... ينقصوا القياسات.... لأنه البنات ذكروا انه قياساتهم تغيرت... بس بعض المواقع الاجنبية تقول بس تحسن الارداف والمؤخرة
هل squates and lunges اللي هم تمارين القرفصاء والطعنات... ينقصوا القياسات.... لأنه البنات ذكروا انه قياساتهم تغيرت... بس بعض المواقع الاجنبية تقول بس تحسن الارداف والمؤخرة
Em Dima
•
أم ديما هل squates and lunges اللي هم تمارين القرفصاء والطعنات... ينقصوا القياسات.... لأنه البنات ذكروا انه قياساتهم تغيرت... بس بعض المواقع الاجنبية تقول بس تحسن الارداف والمؤخرةأم ديما هل squates and lunges اللي هم تمارين القرفصاء والطعنات... ينقصوا القياسات.... لأنه...
لا ليس له أثار جانبية بل له العديد من الأثار الايجابية و المنافع للصحة
الله يسلمك يا حلوة
و هيدا من ذوقك:)
أختي هذه الرياضة تقوم بتشكيل الجسم و يتكبر اذ انها بتزيد حجم العضلات في مناطق المؤخرة و الارداف و هذه ليست طرق تنحيف
فأنا عادة أنصح ان كانت الوحدة لديها سمنة ان تقوم برياضة أيروبك أو المشي لتنقيص من وزنها و بعد ان يصبح وزنها قريب للطبيعي تقوم بتشكيل الجسم
و بالنسبة للأخوات يلي تغيرت مقاسهم عليها ممكن يكونو عم يعملو هالتمارين بطريقة مختلفة أو خاطئة
لانه هذه الرياضة لها قوانين و دقيقة جدا و أكثر الناس يلي بيعملوها من دون توجيهات بمارسوها بطريقة خاطئة
و الله أعلم
و ان شاء الله كون أفتدك و أي سؤال تاني انا جاهزة:)
الله يسلمك يا حلوة
و هيدا من ذوقك:)
أختي هذه الرياضة تقوم بتشكيل الجسم و يتكبر اذ انها بتزيد حجم العضلات في مناطق المؤخرة و الارداف و هذه ليست طرق تنحيف
فأنا عادة أنصح ان كانت الوحدة لديها سمنة ان تقوم برياضة أيروبك أو المشي لتنقيص من وزنها و بعد ان يصبح وزنها قريب للطبيعي تقوم بتشكيل الجسم
و بالنسبة للأخوات يلي تغيرت مقاسهم عليها ممكن يكونو عم يعملو هالتمارين بطريقة مختلفة أو خاطئة
لانه هذه الرياضة لها قوانين و دقيقة جدا و أكثر الناس يلي بيعملوها من دون توجيهات بمارسوها بطريقة خاطئة
و الله أعلم
و ان شاء الله كون أفتدك و أي سؤال تاني انا جاهزة:)
الصفحة الأخيرة
و اذا بتقدري تعطيني معدل الكوليستيرول
و اذا كنت بتاخدي له دواء
و ان شاء الله سأقوم بتنظيم لك برنامج بالنسبة للرياضة فعليك بالاتي و ذلك تفاديا لنزول السكر معك:
أول أسبوع: 10 دقائق رياضة 2-3 مرات ياليوم
تاني أسبوع: 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم
تالت أسبوع: 30 دقيقة مرة في اليوم
و كمان لو بتقولي لي اذا عم تاخدي انسولين و لا دواء
فيك تستبدلي الحليب بثلاث أرباع كوب زبادي و تاكلي متى ما شئت
اذا كان بدك تاكلي برغر فإليك وجبة الغذاء:
قطعة لحمة برغر أو دجاج مشوية
واحد سمون برغر
القليل من الخس ان أحببتي للبرغر
ملعقة كبيرة مايونيز خالي الدسم أو ملعقة صغيرة مايونيز عادي
كوب من السلطة
كل نقطة عليك اختيار منها شيء و اذا بعد عندك أي سؤال أنا جاهزة أو اذا حبيتي تاكلي شي معين خبريني و أنا ان شاء الله بعدلك في:)
ملاحظة: ما تزيني وزنك الا بعد عشرة أيام بالتحديد و يكون على الصبح فبل الاكل و بالثياب الداخلية ان أمكن عشان يكون الوزن دقيق
بالتوفيق
يعني تقريبا
الله يسلمك :) و أي سؤال تاني أنا جاهزة