أولا لازم نحدد وش أسباب انفعالاتنا
البطالة قلة المال مشاكل صحية صراعات عائليه ضغوط العمل الأجواء السيئة الإرهاق
وثانيا نوع الانفعال
في حاله الفرح يأكل الشخص البيتزا والمشويات
في حاله الحزن الايسكريم والحلويات
في حالة الملل الشبسات والغازيات
نحاول إننا نعالج الموضوع أو اننا نتكيف معاه
التحكم بالتوتر
إذا كان التوتر هو ما يدفعك إلى الأكل الانفعالي فيحاول الإنسان أن يجد تقنيات التحكم بالتوتر مثل التأمل أو اليوغا.
اختبار الجوع
هل انا جيعانه صدق ولا هفت نفسي اذا كنت ماكله قبل ساعات قليله ومعدتي ما تقرقر قرقرة الجوع هاذا هفه انفعاليه اصبر الى ان تروح كيف ؟ احاول اشغل نفسي مشي خفيف قرأة كتاب تلفزيون تلفون نت تصرفي انشغلي
يكون عندك مذكرةغذائيه
قبل أي دايت اكتبي الي تاكلينه يوميا لمدة اسبوع ياويلي جربتها تحسين انا في جهه والانوثه في مكان ما ادري وينه كل لقمه اكتبيها كل تمرة كل شي تاكلينه بتنحرجين جدا وصراحه نفعتني جدا جدا احيانا قبل ما انام اتذكر وش اكلت إذا خربتها اقوم اليوم الثاني مسدوده نفسي بدايه دورتي اكلت عدد من الالواح ما بقول فشيله والله مسدوده نفسي طول الاسبوع اغصب نفسي على الاكل
ابعاد الاكلات المرغوبه الي مذكوره فوق وقطعها من البيت عشان اذا انقلب المود ما نقلب عليها حتى خليت زوجي يسكر الحساب عند التموينات الي قريب من البيت اللهم لك الحمد فرقت صحتي انا واولادي واذا مره مره مافيه خراج مسكت غلط حاولي ما تزيدين عن لوحين شوكولاته ورقعي اشربي معاه حليب والبطاطس اشربي معاه عصير 100% يعني سددي وقاربي
اذا بداتي تسيطرين على اكلك وهفت نفسك عطيها الي تبغى بس بذوق علشان لا تزيد وترجعين زي المجنونه
حاولي تكون اهدافك معقوله واقعيه طبيعيه مهما كان وزنك لو انه 200 حبه حبه على ايش العجله
من الاشياء الي شفتها على التلفزيون اذا قاطعت المشروبات الغازيه ومشيت ساعه يوميا وشربت 8 كاسات مويه انحف اسبوعيا كيلو رحت عند اهلي في الصيف ممنوعه الغازيات عندهم في اسبوعين نزلت 4 كيلو من غير مشي بس رجعت بيتي رجعت 3 كيلو
اختي تعتبر حلو جسمها تقول قبل ما اكل أي لقمه اسال نفسي هل تستاهل تدخل فمي مو لازم اكل صحي هي اذا ماعجبها الطبخ لو هي ميته جوع ما اكلت
انا سمعت الدكتور اوز يقول قبل ما تاكل لازم تتسال هل هو صحي هل ينفعني او بس سعرات حراريه فارغه
اشبعي نوم ونامي في الليل الفله ما تجي الا مع السهر وانواع السندوشات والحشوات وتطلع الشوايه و السفن وعلوم رجال
اخيرا اذا ما عرفتي سبب اكلك الانفعالي روحي عند الاطباء النفسيين وصدقوني كل وحده تعرف وش سبب تعاستها او حزنها كآبتها الي تسمونه
البطالة قلة المال مشاكل صحية صراعات عائليه ضغوط العمل الأجواء السيئة الإرهاق
وثانيا نوع الانفعال
في حاله الفرح يأكل الشخص البيتزا والمشويات
في حاله الحزن الايسكريم والحلويات
في حالة الملل الشبسات والغازيات
نحاول إننا نعالج الموضوع أو اننا نتكيف معاه
التحكم بالتوتر
إذا كان التوتر هو ما يدفعك إلى الأكل الانفعالي فيحاول الإنسان أن يجد تقنيات التحكم بالتوتر مثل التأمل أو اليوغا.
اختبار الجوع
هل انا جيعانه صدق ولا هفت نفسي اذا كنت ماكله قبل ساعات قليله ومعدتي ما تقرقر قرقرة الجوع هاذا هفه انفعاليه اصبر الى ان تروح كيف ؟ احاول اشغل نفسي مشي خفيف قرأة كتاب تلفزيون تلفون نت تصرفي انشغلي
يكون عندك مذكرةغذائيه
قبل أي دايت اكتبي الي تاكلينه يوميا لمدة اسبوع ياويلي جربتها تحسين انا في جهه والانوثه في مكان ما ادري وينه كل لقمه اكتبيها كل تمرة كل شي تاكلينه بتنحرجين جدا وصراحه نفعتني جدا جدا احيانا قبل ما انام اتذكر وش اكلت إذا خربتها اقوم اليوم الثاني مسدوده نفسي بدايه دورتي اكلت عدد من الالواح ما بقول فشيله والله مسدوده نفسي طول الاسبوع اغصب نفسي على الاكل
ابعاد الاكلات المرغوبه الي مذكوره فوق وقطعها من البيت عشان اذا انقلب المود ما نقلب عليها حتى خليت زوجي يسكر الحساب عند التموينات الي قريب من البيت اللهم لك الحمد فرقت صحتي انا واولادي واذا مره مره مافيه خراج مسكت غلط حاولي ما تزيدين عن لوحين شوكولاته ورقعي اشربي معاه حليب والبطاطس اشربي معاه عصير 100% يعني سددي وقاربي
اذا بداتي تسيطرين على اكلك وهفت نفسك عطيها الي تبغى بس بذوق علشان لا تزيد وترجعين زي المجنونه
حاولي تكون اهدافك معقوله واقعيه طبيعيه مهما كان وزنك لو انه 200 حبه حبه على ايش العجله
من الاشياء الي شفتها على التلفزيون اذا قاطعت المشروبات الغازيه ومشيت ساعه يوميا وشربت 8 كاسات مويه انحف اسبوعيا كيلو رحت عند اهلي في الصيف ممنوعه الغازيات عندهم في اسبوعين نزلت 4 كيلو من غير مشي بس رجعت بيتي رجعت 3 كيلو
اختي تعتبر حلو جسمها تقول قبل ما اكل أي لقمه اسال نفسي هل تستاهل تدخل فمي مو لازم اكل صحي هي اذا ماعجبها الطبخ لو هي ميته جوع ما اكلت
انا سمعت الدكتور اوز يقول قبل ما تاكل لازم تتسال هل هو صحي هل ينفعني او بس سعرات حراريه فارغه
اشبعي نوم ونامي في الليل الفله ما تجي الا مع السهر وانواع السندوشات والحشوات وتطلع الشوايه و السفن وعلوم رجال
اخيرا اذا ما عرفتي سبب اكلك الانفعالي روحي عند الاطباء النفسيين وصدقوني كل وحده تعرف وش سبب تعاستها او حزنها كآبتها الي تسمونه
تجربتي
بازعج أم أمكم
قبل الزواج كنت انسانه مطيره في العجه راسي كبير جدا شكليا ودراسيا فكريا والي تبغون كنت اشوف نفسي من احسن الناس من جهة اهلي وزميلاتي والجيران
المهم جا النصيب اسرع زواج في العالم من الخطبه الى الزواج 20 يوم رجل ارمل صغير الفرق بيننا 6 سنوات زوجته توفت وهي عروس المهم اثناء العشرين يوم كنت اسمع كلام يرفع الضغط من اقرب الاقرباء يقولون مجبور ومن ذا الكلام رحت عليه كان ينام في غرفه وانا في غرفه حتى انه استأجر جناح هو في الصاله وانا في غرفه النوم سلكت له قلت علشان عندي الدوره رحنا بيت اهله ما استاجر بيت نمت اول شهرين في مجلس الرجال في بيت اهله الحمدالله على كل حال ما اكذب قربت اخلص عشر سنوات من زواجي تدرون وش ذبحني الغبنه ادري الشكوى لغير الله مذله لكن يا بنات شعور صعب كنت مع بنات انخطبوا قبلي غير التعامل ازواجهم كانو فرحانيين فيهم ما شفت الفرحه فيه كنت مع انسان حزين يبكي اخر الليل ويقول لي احبها كنت انتظر يقول يحبني كنت انتظر يمشيني شهر عسل كنت انتظر دلع العرايس الكل يوصي من جهة اهله يقولون راعيه ويشهد الله ما شاف مني الا الخير بس انا ما احد راعاني ما عوملت كعروس عوملت كطبيبه نفسيه اول شهر 10 كيلو زياده وزن كان يناديني باسمها حاول اني اقص شعري واصبغه بني مثلها وانا اراعي واراعي واراعي نهايه السنه كنت زايده 30 كيلو ما اكذب مع الحمل كنت احط حرتي في كيك الشوكولاته وعصير الربيع وام اند امز كانت مصدر راحتي كرهت اهلي حسيت انهم صرفوني وكرهت كل من اقنعني جاء الولد الاول ياناس مرت علي مراحل الله يغفر لي كنت اقول الي رابطني بهاذا الزواج هاذا الولد لو مات افتك وصلت لدرجة القنوط والعياذ بالله كنت ابكي في كل مكان عند الناس ما قدرت البس ما قدرت اضحك كل شي في الحياه سخيف وزاد الطين بله قالو لي اخواتي الصغار ان اهلي تحسفو انهم زوجوني لهاذا الانسان كرهت اهلي اكثر وابتعدت عن الناس وعن زميلاتي قاطعتهم الا ان جاء اليوم الي بكيت فيه يمكن ساعتين ما ادري هل كان انهيار نقطه تحول ما ادري سألت نفسي اسأله كثيره ومن ضمنها الى متى بتروح حياتي اغبن نفسي و خصوصا ان زوجي تعدل حاله و يذكر جميلي دائما و ولدي في اتم صحه وحالتنا طيبه و اهلي موجودين الله يعطيهم طولة العمر و اخواني واخواتي طيبين و واتخرجت من الكليه ليه احصر نفسي في سنين معينه بدون ما احس لقيت نفسي في 27 صرت اقرا سوره الملك قبل ما انام ونهايه سوره البقره حافظت على الاذكار تلحلحت وقمت على بيتي وولدي وشفت لنفسي ونزلت من 77 الى 68 والله لا نظام ولا غيره بس عرفت وش سبب توتري وكآبتي و حليت الموضوع بلجوئي الى الله باقي لي من 4 الى 8 كيلو تنزل إن شاء الله من غير شر ثابته لي 4 سنوات
قرقر واجد ادري نصيحه كوني انتي رقم واحد هاذا الشئ غيرني البيت حقي انا و الجسم جسمي انا والمطبخ مطبخي انا والحياه حياتي انا و عائلتي لي انا احيانا اقدم تنازلات بس انا رقم واحد الله وش كثر احبني بس تعبت لين حبيتني ولين صرت ما انا عليه انسانه ناضجه وحلوه (كيف الثقه) واحب بيتي وزوجي واولادي واهلي اللهم لك الحمد حتى ترضى
بازعج أم أمكم
قبل الزواج كنت انسانه مطيره في العجه راسي كبير جدا شكليا ودراسيا فكريا والي تبغون كنت اشوف نفسي من احسن الناس من جهة اهلي وزميلاتي والجيران
المهم جا النصيب اسرع زواج في العالم من الخطبه الى الزواج 20 يوم رجل ارمل صغير الفرق بيننا 6 سنوات زوجته توفت وهي عروس المهم اثناء العشرين يوم كنت اسمع كلام يرفع الضغط من اقرب الاقرباء يقولون مجبور ومن ذا الكلام رحت عليه كان ينام في غرفه وانا في غرفه حتى انه استأجر جناح هو في الصاله وانا في غرفه النوم سلكت له قلت علشان عندي الدوره رحنا بيت اهله ما استاجر بيت نمت اول شهرين في مجلس الرجال في بيت اهله الحمدالله على كل حال ما اكذب قربت اخلص عشر سنوات من زواجي تدرون وش ذبحني الغبنه ادري الشكوى لغير الله مذله لكن يا بنات شعور صعب كنت مع بنات انخطبوا قبلي غير التعامل ازواجهم كانو فرحانيين فيهم ما شفت الفرحه فيه كنت مع انسان حزين يبكي اخر الليل ويقول لي احبها كنت انتظر يقول يحبني كنت انتظر يمشيني شهر عسل كنت انتظر دلع العرايس الكل يوصي من جهة اهله يقولون راعيه ويشهد الله ما شاف مني الا الخير بس انا ما احد راعاني ما عوملت كعروس عوملت كطبيبه نفسيه اول شهر 10 كيلو زياده وزن كان يناديني باسمها حاول اني اقص شعري واصبغه بني مثلها وانا اراعي واراعي واراعي نهايه السنه كنت زايده 30 كيلو ما اكذب مع الحمل كنت احط حرتي في كيك الشوكولاته وعصير الربيع وام اند امز كانت مصدر راحتي كرهت اهلي حسيت انهم صرفوني وكرهت كل من اقنعني جاء الولد الاول ياناس مرت علي مراحل الله يغفر لي كنت اقول الي رابطني بهاذا الزواج هاذا الولد لو مات افتك وصلت لدرجة القنوط والعياذ بالله كنت ابكي في كل مكان عند الناس ما قدرت البس ما قدرت اضحك كل شي في الحياه سخيف وزاد الطين بله قالو لي اخواتي الصغار ان اهلي تحسفو انهم زوجوني لهاذا الانسان كرهت اهلي اكثر وابتعدت عن الناس وعن زميلاتي قاطعتهم الا ان جاء اليوم الي بكيت فيه يمكن ساعتين ما ادري هل كان انهيار نقطه تحول ما ادري سألت نفسي اسأله كثيره ومن ضمنها الى متى بتروح حياتي اغبن نفسي و خصوصا ان زوجي تعدل حاله و يذكر جميلي دائما و ولدي في اتم صحه وحالتنا طيبه و اهلي موجودين الله يعطيهم طولة العمر و اخواني واخواتي طيبين و واتخرجت من الكليه ليه احصر نفسي في سنين معينه بدون ما احس لقيت نفسي في 27 صرت اقرا سوره الملك قبل ما انام ونهايه سوره البقره حافظت على الاذكار تلحلحت وقمت على بيتي وولدي وشفت لنفسي ونزلت من 77 الى 68 والله لا نظام ولا غيره بس عرفت وش سبب توتري وكآبتي و حليت الموضوع بلجوئي الى الله باقي لي من 4 الى 8 كيلو تنزل إن شاء الله من غير شر ثابته لي 4 سنوات
قرقر واجد ادري نصيحه كوني انتي رقم واحد هاذا الشئ غيرني البيت حقي انا و الجسم جسمي انا والمطبخ مطبخي انا والحياه حياتي انا و عائلتي لي انا احيانا اقدم تنازلات بس انا رقم واحد الله وش كثر احبني بس تعبت لين حبيتني ولين صرت ما انا عليه انسانه ناضجه وحلوه (كيف الثقه) واحب بيتي وزوجي واولادي واهلي اللهم لك الحمد حتى ترضى
الصفحة الأخيرة
المشكله غير الاراده اساسا مانعرف وش ناكل ونبي نشبع وخلاص
لكن الله ينورنا بالعلم ونعرف مايحتاجه الجسم ونوع الغذاء السليم ساعتها بنهتم بصحتنا ونبعد عن السمنه وضرارها .