ماشاء الله بالتوفيق

صباح الخير

أنا معكم ان شاء الله من أمس 1/3/1434 هـــ

وراح اكتب التفاصيل الساعة 11 من كل ليلة:wink2:

مرحبا

بالامس خبصت وبدال مانزل زدت والله ضايق صدري بالمره

امس مافطرت قمت ع الساعه 12 شربت نسكافيه

والغداء 8 ملاعق مرقوق
والعشاء شريحتين خبز مدعم بالحبوب التسعه + جبنه قليل الدسم+كاس صغير حليب ب3 تمرات

واخر الليل خبصت واكلت جناح من كنتاكي الله يديم النعمه وبطاطس

حبداء اليوم مضبوط ان شاء الله


بس ياريت يكون لكل دايت ملف منفصل ونقدر نسولف فيه ونحمس بعض كذا بينقلب راسنا ومانعرف من اللي يتبع نفس الدايت

يسعد صباحكم صبايا

لي عوده على تعليقاتكم

لأن أنا بدأت من اليوم رجيم سعرات

وانا معاكم ريجيم الالف سعر
وزني ٨١ طولي ١٥٩
كنت الحمد لله صايمه
فطار ٢ رغيف صحي + ٢ بيضه مسلوقه + ملعقه طعام جبنه +طاسه شوربه + كوب شاي بملعقه ونص سكر