ملف نقطة الأنطلاق الى عالم الرشاقه (المرحله الرابعه )

لا تزعجوني • 13 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور توست بر وبيضة مسلوقه وحبة يوسف افندي
الغداء ٤ ملاعق رز ابيض وسلطه و ملوخيه بالدجاج
السناك مكسرات منوعه من الكاجو وعين الجمل واللوز طبعاً ما كثرت
العشاء اكلت توست بر و ٢بيضه مسلوقه
والآن اكل جح

الرياضه الاوربتراك نصف ساعه
مشي نصف ساعه
الاستب ربع ساعه
جهاز اب كينج برو خمسين مره
وفالي وفالكم الرشاقه

اسمي خطير • 13 سنة

إن شاء الله يارب

قمورة الشرقية • 13 سنة

اسمي خطير :

إن شاء الله يارب

إن شاء الله يارب

نوع الجسم درقي
الفطور : بيضتين مسلوقه ونص حبة توست اسمر
الغداء: صدر دجاجه مسلوق وخضار مطبوخه وحبة توست
العشاء : سلطة سيزر
الرياضة للاسف اليوم مامشيت قمت متاخر
والمغرب طلعت تو جيت البيت

ام هتان 24 • 13 سنة

قمورة الشرقية :

نوع الجسم درقي الفطور : بيضتين مسلوقه ونص حبة توست اسمر الغداء: صدر دجاجه مسلوق وخضار مطبوخه وحبة توست العشاء : سلطة سيزر الرياضة للاسف اليوم مامشيت قمت متاخر والمغرب طلعت تو جيت البيت

نوع الجسم درقي الفطور : بيضتين مسلوقه ونص حبة توست اسمر الغداء: صدر دجاجه مسلوق وخضار مطبوخه...

درقي ،،،،
السبت ..اليوم الاول 6/3
ف/كوب نسكافه مع قطعه بسكوت( ماكان متوفر عندي غيرهم
غ/سمك مشوي وملعقة ين رز -عصير أناناس بدون سكر
ع/شوربة شوفان و 2برجر لحم مشوي وحبه خيار وطماطم
مشي نصف ساعه
اعرف يومي ملخبط بحكم انها البدايه ومو عارفه النظام تمام

أفراح السنين • 13 سنة

وئام2000 :

سلام يومياتي ليوم الجمعه ف زبادي وقليل من الرغيف البر سناك قهوه وتمره ع ايدام بصدر دجاجه بدون جلد ومعه خضار (بطاطس وكوسا ) ورغيف خبز طبعا انا استخدم الريجيم التناسلي نركز ع وجبة العشاء وبرضو انا عشان اسهر وامسك عن الاقل ع الاقل سبع ساعات الاعشاب شاهي اخضر وشمر وزنجبيل المويه كثرت منه الرياضه مشي خفيف عشان ركبتي فروحه ياقلبي ماعلقتي ع يوميات الجمعه

سلام يومياتي ليوم الجمعه ف زبادي وقليل من الرغيف البر سناك قهوه وتمره ع ايدام بصدر دجاجه...

حبيبتي ماعلقت لانك ماشية في السليم:01:

اللي نظامها اووك ماراح ارد عليها خخخ
بس اعلق ع التخبيصات:024:

واصلي من غير ماتفاصلي انتي اوووكييي:biggrinlo