هههههههههههههههههههه
ماأذن الفجر الاني محرقه الدنيا رياضه مشي نص ساعه بسرعه +كرف الليل والنهار +سويت حلاوه لليدين والرجلين +سويت رياضه التصفيق +شربت كوب شاهي اخضر وكوب قرفه وكوب شمر +ومسكت عن الاكل من 10 ف الليل ل 7 الصباح
وئام2000
•
ههههههه زين والله قدرتي تعاقبي نفسك خخخ
حاولي اليوم يكون احسن من امس
وفالك المثالي عيني :)
حاولي اليوم يكون احسن من امس
وفالك المثالي عيني :)
يومي اليوم صعب ههههههههههههه
امزح نفس كل يوم
فطور عالساعه 8
بيضتان مسلوقتان مع ملعقه صغيره زيت زيتون وشريحة توست بر
بعد خمس ساعات ونص الغداء
دجاج شوحته عشوية زيت مع ملح وفلفل اسود.. عصرت على الدجاج شوية ليمون لما نضج وجهز
وشوربة مع عصرة ليمون ماحولات لتحسين الطعم لكن هيهات!!
وحبة تفاح اخضر
العشاء بعد ست ساعات بيكون
علبة تونه100غرام وشريحة توست وشوربة
امزح نفس كل يوم
فطور عالساعه 8
بيضتان مسلوقتان مع ملعقه صغيره زيت زيتون وشريحة توست بر
بعد خمس ساعات ونص الغداء
دجاج شوحته عشوية زيت مع ملح وفلفل اسود.. عصرت على الدجاج شوية ليمون لما نضج وجهز
وشوربة مع عصرة ليمون ماحولات لتحسين الطعم لكن هيهات!!
وحبة تفاح اخضر
العشاء بعد ست ساعات بيكون
علبة تونه100غرام وشريحة توست وشوربة
رجيم نوع الجسم التناسلي مدموج برجيم النقااااط
عشان انتبه للسعرات
الاثنين
الفطور (٢)نقطتين
ثلاث تمرات (١)
قهوة مع ملعقة شاي سكر (١)
سناك قبل الغداء بساعتين
٣ شرايح اناناس (١)
الغداء(٦)نقاط
٢ توست (٢)
شريحة جبن (١)
شرايح طماطم (٠)
كوب حليب٢٠٠مل (٢)
٣شرايح اناناس(١)
سناك قبل العشاء بساعتين
قطعتين مطبق (٢)
العشاء(٧) نقاط
علبة تونة صغيرة بالماء (٢)
ملعقة كبيرة زيت زيتون (١)
عصرة ليمون بصل طماطم بقدونس (١)>> من راسي قدرتها كذا
٣ ملاعق صوص الحمص (٣)>> كمان تقدير من راسي لوول
٣شرايح اناناس(١)
مجموع النقاط ١٨من اصل ٢٠
ورياضه بقوم العبها الحين
مشي ع السير نص ساعه
عشان انتبه للسعرات
الاثنين
الفطور (٢)نقطتين
ثلاث تمرات (١)
قهوة مع ملعقة شاي سكر (١)
سناك قبل الغداء بساعتين
٣ شرايح اناناس (١)
الغداء(٦)نقاط
٢ توست (٢)
شريحة جبن (١)
شرايح طماطم (٠)
كوب حليب٢٠٠مل (٢)
٣شرايح اناناس(١)
سناك قبل العشاء بساعتين
قطعتين مطبق (٢)
العشاء(٧) نقاط
علبة تونة صغيرة بالماء (٢)
ملعقة كبيرة زيت زيتون (١)
عصرة ليمون بصل طماطم بقدونس (١)>> من راسي قدرتها كذا
٣ ملاعق صوص الحمص (٣)>> كمان تقدير من راسي لوول
٣شرايح اناناس(١)
مجموع النقاط ١٨من اصل ٢٠
ورياضه بقوم العبها الحين
مشي ع السير نص ساعه
الصفحة الأخيرة
قمة التخبيييص
اللحم في النهار ايش بيهضمه
ياخوفي تخزن على شكل دهون
وكمان لحم بالليل !!!! اويلي على الغده راحت ملح:23:
اليوم عاقبي نفسك رياضه واكل خفيف
عشان جسمك يحرق تخبيص امس:024: