نوع الجسم التناسلي+ رجيم النقاط

الاثنين

الفطور (٢)
بيضه مسلوقه (٢)
اشتهيت بيض اليوم لووول

الغداء(١٠)
٢ توست بزبدة الفول السوداني (٦)
حليب (٢)
بطيخ احمر(١)
سلطة (١)

العشاء(٦)
ثلاث قطع بيتزا بخبز القمح (٦)

مجموع النقاط ١٨ من ٢٠

الرياضه مشي ٢٠ دقيقه بطريقة الايروبك
الصراحه تتعب موووت

لعبت الساعه ٦ المغرب

نوع الجسم التناسلي
الفطور كوب حليب
الغذاء لبن زبادي مع ربع رغيف اسمر ونص خيارة
سناك قهوة تركي
العشاء بيضة مسلوقه وربع رغيف اسمر وعصير برتقال
نص ساعه اوربتراك

نوع الجسم تناسلي

ف- شاي اخضر
س- عنب
غ- ايدام وخبز
ع- كم ملعقة رز وسلطه خضرا

مشروبات مويه وشاي اخضر

امممم
فروحه لانه مارتب واخطط اش حاكل وقت الوجبه او السناك المتوفر اخذه
بس احاول اركز عليها ان شاءالله

نجي ليوماتي (اول يوم بعد الدوره )صراحه الشهيه وقت الدوره مفتوحه ع طول لدرجة يجيك احساس انك خلاص بطلتي ريجيم ههه



الساعه 5 الفجر حبة كيوي وحبة برتقال (بعد جوع السهر )

ف _الساعه 7 افطرت مع عيالي زبادي وبيض مقلي

غ مافيه

بعد المغرب قهوه وحبة برتقاله وتمره

ع _كنت ف زيارة الوالده وجابو برست ومطبق اكلت معهم من صدر الدجاجه كم قطعه وشوية بطاطس و5 حبات مطبق وربع خبز بر(صراحه قمت جيعانه )بس قلت كفايه تخبيص

مويه كثرت

رياضه حملت برنامج ع جوالي يحسبلك كم مشتي والسعرات (صراحه حمسني)ماشيه 1543خطوه وعدد الكالوري 61

وئااام

العشا تخبيص ع الخفيف مو مشكله
بس ان شاءالله كان بدري
ماتكوني تعشيتي الساعه ١٠!؟!