وئام2000
•
الساعه10 للاسف بس من الساعه 10 مقفله فمي
الجسم تناسلي ..
يوم الاثنين ..
الافطار : ماافطرت قمت متاخره وخليته غداء
الغداء : الساعه ٣
( بيضه مسلوقه - كاس حليب قليل الدسم مع شوووية سكر وفلفل اسود- ملعقتين كبيره زبادي _ وملعقة عسل- ٣ حبات توست حبوب كامله_ وخياره ) << يارب مااكون خبصت
العشاء : الساعه ٨
( كوب مكرونه_ قطعة صدر دجاج متوسط _كم حبة عنب ) وبس قفلت فمي
الرياضه: السير ربع ساعه ..والدراجه ١٠ دقايق ..رياضة الزنود تقريباً ١٠ دقايق
وبس ويااارب يكون يومي صح بدون تخبيص ..
يوم الاثنين ..
الافطار : ماافطرت قمت متاخره وخليته غداء
الغداء : الساعه ٣
( بيضه مسلوقه - كاس حليب قليل الدسم مع شوووية سكر وفلفل اسود- ملعقتين كبيره زبادي _ وملعقة عسل- ٣ حبات توست حبوب كامله_ وخياره ) << يارب مااكون خبصت
العشاء : الساعه ٨
( كوب مكرونه_ قطعة صدر دجاج متوسط _كم حبة عنب ) وبس قفلت فمي
الرياضه: السير ربع ساعه ..والدراجه ١٠ دقايق ..رياضة الزنود تقريباً ١٠ دقايق
وبس ويااارب يكون يومي صح بدون تخبيص ..
الجسم تناسلي .. يوم الاثنين .. الافطار : ماافطرت قمت متاخره وخليته غداء الغداء : الساعه ٣ ( بيضه مسلوقه - كاس حليب قليل الدسم مع شوووية سكر وفلفل اسود- ملعقتين كبيره زبادي _ وملعقة عسل- ٣ حبات توست حبوب كامله_ وخياره ) << يارب مااكون خبصت العشاء : الساعه ٨ ( كوب مكرونه_ قطعة صدر دجاج متوسط _كم حبة عنب ) وبس قفلت فمي الرياضه: السير ربع ساعه ..والدراجه ١٠ دقايق ..رياضة الزنود تقريباً ١٠ دقايق وبس ويااارب يكون يومي صح بدون تخبيص ..الجسم تناسلي .. يوم الاثنين .. الافطار : ماافطرت قمت متاخره وخليته غداء الغداء : الساعه ٣ (...
ايوه صح انتي تسهري
يعني يمدي ينهضهم :biggrin2:
موفقه يارب
لا حبيبتي كله تـ Tℳáàℳـمام
فالك الرشاقه ي رب:)
يعني يمدي ينهضهم :biggrin2:
موفقه يارب
لا حبيبتي كله تـ Tℳáàℳـمام
فالك الرشاقه ي رب:)
كيف حالكم يا بنات شو اخباركم
مين عندها فكره عن الاثقال للزنود /لليدين وزن كليو لشد اليدين هل اذا تركت الاثقال ترجع تترهل ولا لازم استمر على الاثقال حتى لو بعد النحف
ولا في تمارين بدون اثقال احسن علشان ما يرجع الترهل
مين عندها فكره عن الاثقال للزنود /لليدين وزن كليو لشد اليدين هل اذا تركت الاثقال ترجع تترهل ولا لازم استمر على الاثقال حتى لو بعد النحف
ولا في تمارين بدون اثقال احسن علشان ما يرجع الترهل
|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? . حب اللولو
الاثقال ممتازه
ماجربتها بس افكر اجربها من كثر مااسمع عنها
ومااعتقد راح ترجع تترهل الا اذا زاد وزنك كثير
الاثقال ممتازه
ماجربتها بس افكر اجربها من كثر مااسمع عنها
ومااعتقد راح ترجع تترهل الا اذا زاد وزنك كثير
الصفحة الأخيرة