تناسلي والنقاط
يوم امس
الفطور 1 الخبز الصحي 1 ملعقه لبنه ورشة زعتر 1 قطعة جبنه خالية الدسم 1 =3
نسكافه بالحليب 2.5
غدا شريحة سلمون فالفرن بدون زيت مع شوية بصل وفلفل رومي 4 وخضار مسلوقه و 6 ملاعق رز ابيض مسلوق 2
برتقاله 1
نسكافه بالحليب 2.5
العشا 1 خبز صحي و 5ملاعق فول بالطماطم 3
فالليل عالساعه 12 اكلت تفاحه ونص كمثرى ونص خياره وحبتين فراوله 2
مجموع النقاط 20 المدخره 2
في كل الايام اللي راحت مع المشي السريع نص ساعه وشرب مويه ماتقل عن لتر ونص
ياليت تقولولي نظامي ماشي مع التناسلي ولا اغير فيه
تناسلي والنقاط
يوم امس
الفطور 1 الخبز الصحي 1 ملعقه لبنه ورشة زعتر 1 قطعة جبنه...
انتي كم طولك ووزنك؟؟
وعرقوب القدم عندك نحيف ولا عريض؟
ووجهك هل يسمن اذا سمنتي وينحف اذا نحفتي
ولا انتي تسمني وهو مايسمن؟؟