يوم الاحد
ف/بيضتين +توست حبه
س/نسكافيه
غ/سلطه وتونه
ع/سلطه ودجاج فيليه وكوب لبن قليل الدسم
مساء الخير رشيقات يوميات الاثنين =ف=2 بيض مسلوق و ملعقةزيت و نصف توست اسمر مع نصف كاس حليب ق د س= قهوة منزوعة الكافين و تمرة غ=خضار مشكلة مع لحم سوتيه ع=**** ءالله راح يكون سلطة و تونة طبعا ماء :7_5_131:ساعة و بس موفقين:39:
مساء الخير رشيقات يوميات الاثنين =ف=2 بيض مسلوق و ملعقةزيت و نصف توست اسمر مع نصف كاس حليب ق د س= قهوة منزوعة الكافين و تمرة غ=خضار مشكلة مع لحم سوتيه ع=**** ءالله راح يكون سلطة و تونة طبعا ماء :7_5_131:ساعة و بس موفقين:39:مساء الخير رشيقات يوميات الاثنين =ف=2 بيض مسلوق و ملعقةزيت و نصف توست اسمر مع نصف كاس حليب ق د...
اكتبي في قوقل اختبار نوع الجسم
او قوليلي سمنتك وين متجمعه اكثر شي؟؟؟
كمان شهر الله يرضا عليك
لعيوون الصبابا :biggthump
الله فول روووووعه عليك بالعافيه:love:
بخصوص الفصفص تراه زيوت يعني كثرته ماهي زينه
اذا جعتي خذي خيارة كليها افيدلك ليش فصفص؟؟:22:
ادمجي بين الاثنين
اعتمدي النقاط
واختاري الوجبات اللي تناسب نوع جسمك
وفالك الرشاقه ي رب:15:
الزنجبيل مايناسب الدرقيات
يقولون يكبر الصدر هو والباذنجان:ohmy:
فاذا صدرك كبير وتبينه ينحف ابعدي عن هالاثنين:42:
فالك الرشاقه ي عمري:love:
ايوه عفيه عليك ام حموده
فالك الرشاقه عيني:)
واصلي من غير ماتفاصلي ي الغاليه :)
ليش النسكافيه يا ام هتان ليييش
الله لك هادي بس:02:
يلا حبيباتي فالكم الرشاقه:love:
او قوليلي سمنتك وين متجمعه اكثر شي؟؟؟
كمان شهر الله يرضا عليك
لعيوون الصبابا :biggthump
الله فول روووووعه عليك بالعافيه:love:
بخصوص الفصفص تراه زيوت يعني كثرته ماهي زينه
اذا جعتي خذي خيارة كليها افيدلك ليش فصفص؟؟:22:
ادمجي بين الاثنين
اعتمدي النقاط
واختاري الوجبات اللي تناسب نوع جسمك
وفالك الرشاقه ي رب:15:
الزنجبيل مايناسب الدرقيات
يقولون يكبر الصدر هو والباذنجان:ohmy:
فاذا صدرك كبير وتبينه ينحف ابعدي عن هالاثنين:42:
فالك الرشاقه ي عمري:love:
ايوه عفيه عليك ام حموده
فالك الرشاقه عيني:)
واصلي من غير ماتفاصلي ي الغاليه :)
ليش النسكافيه يا ام هتان ليييش
الله لك هادي بس:02:
يلا حبيباتي فالكم الرشاقه:love:
تقريري يوم الاثنين
رجيم الدرقي
الفطور=2 بيضة مسلوقة+ بيالة شاي
سناك= نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
الغداء=1 توست اسمر+1 علبة تونة + كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم+ نص راس خس+ 1 خيار+ كوب سبرايت زيرو
سناك= بيالة شاي
العشاء= 2 ملعقة طعام لحم مفروم+سلطة خيار وزبادي خالي الدسم
الماء= 6 كوب
الرياضة= نص ساعة مشي بالهواء الطلق
رجيم الدرقي
الفطور=2 بيضة مسلوقة+ بيالة شاي
سناك= نسكافيه بدون كافيين بكوب حليب خالي الدسم
الغداء=1 توست اسمر+1 علبة تونة + كاسة صغيرة زبادي خالي الدسم+ نص راس خس+ 1 خيار+ كوب سبرايت زيرو
سناك= بيالة شاي
العشاء= 2 ملعقة طعام لحم مفروم+سلطة خيار وزبادي خالي الدسم
الماء= 6 كوب
الرياضة= نص ساعة مشي بالهواء الطلق
الصفحة الأخيرة
الافطار= 2بيضه+شوربه الدرقي
الغذاء= ان شاء الله باميه+لحمه شوربه الدقي+سلطه
العشاء\=ان شاء الله تونه+شوربه الدرقي+1 توست