ام التوام الثلاتة
•
مساء النور عسولات كيف احوال الدايت يوميات السبت ف=قهوة +عصيدة الشوفان و قليلا من فيلادلفيا لايت و م ص زيت وعسل نصف م ص غ=جبن ما كنت جوعانة ع= بورجر لحم من غير خبز +زبادي ماء طول اليوم الرياضة ساعة و بس موفقين اليوم ما كان لي نفس الحمد لله علي كل حال
مساء النور عسولات كيف احوال الدايت يوميات السبت ف=قهوة +عصيدة الشوفان و قليلا من فيلادلفيا لايت و م ص زيت وعسل نصف م ص غ=جبن ما كنت جوعانة ع= بورجر لحم من غير خبز +زبادي ماء طول اليوم الرياضة ساعة و بس موفقين اليوم ما كان لي نفس الحمد لله علي كل حالمساء النور عسولات كيف احوال الدايت يوميات السبت ف=قهوة +عصيدة الشوفان و قليلا من فيلادلفيا لايت و...
يومك حلووو فطووم
واصلي من غير ماتفاصلي
وفالك المثالي:icon18:
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ مشرفتنا
الحين ارسل وزني:icon20:
حبيبتي انتي تتبعي نظام درقي ولا غيرتي وقلبتي تخفيف؟؟
اذا درقي نظامك ماينفع
البيضتين الصباح اهم وجبه للدرقيات لانها تقضي على سمنة الارداف
وكمان تاخذي عسل وقهوة وهذا يتعب الغدة مايحفزها
وحتى لو صار ونزل وزنك راح ينزل من جسمك العلوي وتبقى اردافك وفخوذك!!!
لازم تحرقي دهون الارداف ببيضتين الصباح:icon18:
واصلي من غير ماتفاصلي
وفالك المثالي:icon18:
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ مشرفتنا
الحين ارسل وزني:icon20:
حبيبتي انتي تتبعي نظام درقي ولا غيرتي وقلبتي تخفيف؟؟
اذا درقي نظامك ماينفع
البيضتين الصباح اهم وجبه للدرقيات لانها تقضي على سمنة الارداف
وكمان تاخذي عسل وقهوة وهذا يتعب الغدة مايحفزها
وحتى لو صار ونزل وزنك راح ينزل من جسمك العلوي وتبقى اردافك وفخوذك!!!
لازم تحرقي دهون الارداف ببيضتين الصباح:icon18:
صباح الخير بنات وشو اخباركن ان شاء الله خير
الافطار= 2بيضه مقليه+ملعقه زيت وخياره وخبزه
الغذاء = ان شاء الله فاصوليا وخبزه
العشاء=ان شاء الله تونه وخبزه وخضروات
وحليب بين الوجبات مع نعنع وماء كتير
بحب اكتب تقريري من الصبح علشان ما نشغل وانسى
الافطار= 2بيضه مقليه+ملعقه زيت وخياره وخبزه
الغذاء = ان شاء الله فاصوليا وخبزه
العشاء=ان شاء الله تونه وخبزه وخضروات
وحليب بين الوجبات مع نعنع وماء كتير
بحب اكتب تقريري من الصبح علشان ما نشغل وانسى
ftoomm4
•
تم تمديد المسابقه لشهر القادم فضلا وليس امر رجو من المتسابقات رسال الوزن قبل وبعدتم تمديد المسابقه لشهر القادم فضلا وليس امر رجو من المتسابقات رسال الوزن قبل وبعد
الله يسعدك جددتي الامل عندي انا توي مبتدئه اذا ممكن ارسل الوزن اول لكن وين ارسله خاص ولا احطه في القروب هنا
نوني مول
•
السبت
ف / بيضتين مقليه مع شريحة توست
غ/ فاصوليا وشريحة توست
س/ حليب ق د
ع/ تونه وشريحة توست
الاحد
ف/ بيضتين مسلوقه
س/ حليب ق د
غ/ ملعقتين رز وملعقتين مكرونه
ع/ ان شاءالله زبادي
طبعا الغدا تخبيصه بس مخلصه سلطتي وخضاي ولسى مارحت السوبر :(
وبالنسبه لقشر القهوه هل مسموح.؟
ف / بيضتين مقليه مع شريحة توست
غ/ فاصوليا وشريحة توست
س/ حليب ق د
ع/ تونه وشريحة توست
الاحد
ف/ بيضتين مسلوقه
س/ حليب ق د
غ/ ملعقتين رز وملعقتين مكرونه
ع/ ان شاءالله زبادي
طبعا الغدا تخبيصه بس مخلصه سلطتي وخضاي ولسى مارحت السوبر :(
وبالنسبه لقشر القهوه هل مسموح.؟
الصفحة الأخيرة