يب راح اكمل هالاسبووع ع التناسلي وبعدها اشوف الوزن
يومياتي
الفطور : كيوي
الغداء : خضار مسلوقة + حليب قليل الدسم مخلوط بلبن + سلطة
العصر : قهوة مع تمرية وبسكوت خفيف
العشاء : قطعة صغيرة من صدر الدجاج وسلطة + حليب قليل الدسم + نص تفاحة
الرياضة / مشي نص ساعة
يب راح اكمل هالاسبووع ع التناسلي وبعدها اشوف الوزن
يومياتي
الفطور : كيوي
الغداء : خضار مسلوقة...
يومياتك روووعه وفيها التزام
ي رب تسرني وتسركم النتايج في نهاية المسابقه:)
واصلو من غير ماتفاصلو
وفااالكم المثالي ي قمرااات :)