مساء الوررررد
أخباركم كيف الدايت معاكم
يوم الخميس فري والجمعه خبص
اليوم الحمد الله التزام
الفطور
٢بيض مقلي بزيت زيتون و شرايحه توست اسمر محمص وكوب نعناع
الغداء
لحم مقلقل مع بصل وطماطم بزيت زيتون مع خس وماء
العشاء
واحد صاموالي ابيض ساده صغير
الرياضه
شغل البيت والغسيل وان شالله علي آخر اليوم بسوي تمارين عامه
واطلع فوق السير ١٥ دقيقه و ٥٠ نطه
مساء الوررررد أخباركم كيف الدايت معاكم يوم الخميس فري والجمعه خبص اليوم الحمد الله التزام الفطور ٢بيض مقلي بزيت زيتون و شرايحه توست اسمر محمص وكوب نعناع الغداء لحم مقلقل مع بصل وطماطم بزيت زيتون مع خس وماء العشاء واحد صاموالي ابيض ساده صغير الرياضه شغل البيت والغسيل وان شالله علي آخر اليوم بسوي تمارين عامه واطلع فوق السير ١٥ دقيقه و ٥٠ نطهمساء الوررررد أخباركم كيف الدايت معاكم يوم الخميس فري والجمعه خبص اليوم الحمد الله التزام...
فديتك ي عمري
وي رب توصلين للوزن والشكل اللي تحلمين بيه:2thmup:
|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? .
روووووعه
ماشاءالله وزنك حلو ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ اوصل مثلك قريبا:2thmup:
واهم شي ابو الشباب ههههه
شدي حيلك وفالك الرشاقه
ويلكم بااااك
ممتاااااز
ي رب تنحفي من غير شر
الله لايضيع لك تعب ي الغاليه
وي رب تنحفي وتوصلي لهدفك
واصلي من غير ماتفاصلي:2thmup:
روووووعه
بس مااشوف كوب حليب قليل او خالي في يومك
لازم حبيبتي تضيفي حليب مع الوجبه عساس الكالسيوم
وفالك المثالي:2thmup:
وي رب توصلين للوزن والشكل اللي تحلمين بيه:2thmup:
|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? .
روووووعه
ماشاءالله وزنك حلو ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ اوصل مثلك قريبا:2thmup:
واهم شي ابو الشباب ههههه
شدي حيلك وفالك الرشاقه
ويلكم بااااك
ممتاااااز
ي رب تنحفي من غير شر
الله لايضيع لك تعب ي الغاليه
وي رب تنحفي وتوصلي لهدفك
واصلي من غير ماتفاصلي:2thmup:
روووووعه
بس مااشوف كوب حليب قليل او خالي في يومك
لازم حبيبتي تضيفي حليب مع الوجبه عساس الكالسيوم
وفالك المثالي:2thmup:
التناسلي
يوم السبت
الفطور لايوجد خخخ جلست متاخرة
الغداء
خيار بالزبادي
شريحة توست
كوب حليب ق د
كمثرى
العشاء
٢ توست
كوب حليب ق د
شمام
بيضتين
فجل
الساعه ١٠ بشرب شاي اخضر
يوم السبت
الفطور لايوجد خخخ جلست متاخرة
الغداء
خيار بالزبادي
شريحة توست
كوب حليب ق د
كمثرى
العشاء
٢ توست
كوب حليب ق د
شمام
بيضتين
فجل
الساعه ١٠ بشرب شاي اخضر
التناسلي يوم السبت الفطور لايوجد خخخ جلست متاخرة الغداء خيار بالزبادي شريحة توست كوب حليب ق د كمثرى العشاء ٢ توست كوب حليب ق د شمام بيضتين فجل الساعه ١٠ بشرب شاي اخضرالتناسلي يوم السبت الفطور لايوجد خخخ جلست متاخرة الغداء خيار بالزبادي شريحة توست كوب حليب ق...
أهلين يغلا يومك حلووو ما شالله الي الإمام بــــــــــــس وين الرياضه
أما الحليب انا أموت علي الحليب بــــــــــــس القيلون متعبني عشان كذا
ما تشربه أخذ فتمين دال وفيتامين مجمع وفيتامين ب كومبلكس
أما الحليب انا أموت علي الحليب بــــــــــــس القيلون متعبني عشان كذا
ما تشربه أخذ فتمين دال وفيتامين مجمع وفيتامين ب كومبلكس
الصفحة الأخيرة
الساعه 12 ونص الفطور كان بيضتين مسلوق مع ربع خبز اسمر وملعقه صغيرة زبدة
الساعه 4 ونص الغدا ايدام ملوخيا ودجاج وسلطه ونص عيش اسمر مع كاسه حليب خالي الدسم
الساعه 10 ونص بإذن الله العشاء تونه مع سلطه وعيش اسمر وكوب حليب خالي الدسم
والمويا ليترين
والله ماني متعوده اشرب دي الكميه جبتلي جك كبير مويا وكل شويا اصب منه بس الله يكرمكم حمام كل شويا تعب