صباح الانوار يوميات الاحد ف=2 بيض مسلوق و عصيدة الشوفان غ=كاس حليب ق د ع=دجاج محمر و زبادي الماء بكثرة الرياضة 45 د و بس موفقين

التنااااسلي

يوميات الاحد

الفطور لايوجد لوول مع السهر خلاص مافي فطور��

الغداء
توست بالجبن
وخيار بالزبادي
كوب حليب ق د
شمام

العشاء
شمام
كوب حليب ق د
صحن فول
رغيف خبز

الساعه ١٠ او ٩:٣٠
شاي اخضر

السلام عليكم
أخباركم يا عثولات الي الإمام
افراح وانت كمان فالك الرشاقة
بــــــــــــس اهم وجبه الفطور حاولي تنظيمي نومك عشان الفطور يغلا
والله يقويكي علي الدوره وتعبها

يومي ليوم الأحد
الفطور
شرائحه توست بر مع 2 بيض مقلي ب زيت زيتون وكوب نعناع مع سكر دايت
الغداء
صدر دجاجه سويته بفتيك دايت روعه مع سلطه وربع كوب سفن دايت
العشاء
شريحه توست وايدام باميه بالحم دايت
السناك
كوب لبن خالي الدسم
الرياضه
شغل البيت

بنات انا الي مو مخليني اقدر استمر عالرجيم دا
انو الاوقات محدده بين الفطور والغداا والعشاء
بس انا مااشوفكم ملتزمين بالفترات
يعني عادي لاني اخاف مايزبط الرجيم

الفراشه ميار ... يعطيك العافيه اللي دليتيني ع التجمع

ينفع ابدأ معكم الحين ولا خلاص

...

انا جسمي درقي وتأكدت يوم قريت الكتاب

افطرت بيض مع فلفل اخضر

الغداء للاسف ماتغديت لاني نايمه ووقتي حيل ملخبط عشان عيالي الله يصلحهم مو قادره انظم نومهم

والعشاء صدر دجاج مشوح يملعقه زيت زيتون وحبة توست بر وطماط وفلفل بارد وعلبة زبادي خالي الدسم ..

وبعدها بساعه شربت حليب خالي الدسم مع نص ملعقه نسكافيه بدون كافيين ...

....
نجي للتخبيص خخخخ

اكلت مع الفطور ربع صامولي او اقل من الربع بعد ..

ابو الشباب الله يصلحه اللي بحياته ماجاب النيوتيلا ولا يعرفها .. جابها اليوم يقول للعيال

لحست منها لحسه صغنونه

ومع الحليب حطيت ظرف سكر ستيفانا وليتني ماحطيته .. وربي ماحسيت لا بحلاوه ولا شي ..


واتمنى من نفسي الانضباط الايام الجايه