صباح الخير
اخباركم ياصبايا
الجسم تناسلي
ف : صحيت متأخر عالغداءبس بعد ماأصلي الفجر اشرب كاسين ماء
غ:جبن قليل الدسم +كوب شاي +سلطه
مابين الغداء والعشاء شريحتين اناناس
العشاء :سلطه خضراء+ساندويش فلافل+زبادي منزوع الدسم
صباح الخير
اخباركم ياصبايا
الجسم تناسلي
ف : صحيت متأخر عالغداءبس بعد ماأصلي الفجر اشرب كاسين ماء
غ:جبن قليل الدسم +كوب شاي +سلطه
مابين الغداء والعشاء شريحتين اناناس
العشاء :سلطه خضراء+ساندويش فلافل+زبادي منزوع الدسم
اخباركم ياصبايا
الجسم تناسلي
ف : صحيت متأخر عالغداءبس بعد ماأصلي الفجر اشرب كاسين ماء
غ:جبن قليل الدسم +كوب شاي +سلطه
مابين الغداء والعشاء شريحتين اناناس
العشاء :سلطه خضراء+ساندويش فلافل+زبادي منزوع الدسم
صباح الخير اخباركم ياصبايا الجسم تناسلي ف : صحيت متأخر عالغداءبس بعد ماأصلي الفجر اشرب كاسين ماء غ:جبن قليل الدسم +كوب شاي +سلطه مابين الغداء والعشاء شريحتين اناناس العشاء :سلطه خضراء+ساندويش فلافل+زبادي منزوع الدسمصباح الخير اخباركم ياصبايا الجسم تناسلي ف : صحيت متأخر عالغداءبس بعد ماأصلي الفجر اشرب كاسين...
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ عيني
راح اخذ الفاكهه بعد صلاة الفجر قبل النوم:024:
يؤ يؤ يؤ
من قالك محنا ملتزمين بالاوقات!!؟
اهم شي الاوقات المحدده
لان الدكتور ماحطها عبث
حطها عن دراسه
وهالفترة بين الوجبات هي فترة يحرق فيها الجسم
عشان كذا نترك الجسم يحرق على راحته ونفرح ان احنا جالسين نتخلص من الدهون:biggrinlo
روووووعه
يومك اوووك:biggrinlo
بس لو اخذتي الفاكهه بدل التوست كان افضل عشان الغده
لازم تعرفي ان الفاكهه والحليب من اساسيات الوجبه:)
|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? .
فالك 66 :)
هههههههههه الله يسعدك
من جد البطيخ رهيييب
وانا احسد الدرقي على البيض:humm:
امووت بالبيض بس مسموحلي مرتين او ثلاث بالاسبوع:(
المهم
السكر الدايت اتركيه
اصلا اي سكر ممنوع
حتى الدكتورة احلام تقول ماوراه الا المرض الله يحفظكم ويحفظنا :)
ممتاااااز
فالك المثالي:)
راح اخذ الفاكهه بعد صلاة الفجر قبل النوم:024:
يؤ يؤ يؤ
من قالك محنا ملتزمين بالاوقات!!؟
اهم شي الاوقات المحدده
لان الدكتور ماحطها عبث
حطها عن دراسه
وهالفترة بين الوجبات هي فترة يحرق فيها الجسم
عشان كذا نترك الجسم يحرق على راحته ونفرح ان احنا جالسين نتخلص من الدهون:biggrinlo
روووووعه
يومك اوووك:biggrinlo
بس لو اخذتي الفاكهه بدل التوست كان افضل عشان الغده
لازم تعرفي ان الفاكهه والحليب من اساسيات الوجبه:)
|•.. ?ـَْـُلاٌٍ? وًَ غ̷̷َـٌَلاَّ? .
فالك 66 :)
هههههههههه الله يسعدك
من جد البطيخ رهيييب
وانا احسد الدرقي على البيض:humm:
امووت بالبيض بس مسموحلي مرتين او ثلاث بالاسبوع:(
المهم
السكر الدايت اتركيه
اصلا اي سكر ممنوع
حتى الدكتورة احلام تقول ماوراه الا المرض الله يحفظكم ويحفظنا :)
ممتاااااز
فالك المثالي:)
ياتسبدي يا افراح السنين
اعطيك بيضتين زياده وتعطيني نص بطيخه ارشفها خخخ
والله هذا انا احاول اترك الحلا واجاهد واتهاوش مع نفسي بس ابن ادم نفسه قشرا وشينه
لابد من لحسه او قضمه الله يكفينا شر انفسنا ..
بس بغيت اسأل عن الزبادي .. عادي اكله كل يوم .. لانه مو مذكور شي بالكتاب !؟
اعطيك بيضتين زياده وتعطيني نص بطيخه ارشفها خخخ
والله هذا انا احاول اترك الحلا واجاهد واتهاوش مع نفسي بس ابن ادم نفسه قشرا وشينه
لابد من لحسه او قضمه الله يكفينا شر انفسنا ..
بس بغيت اسأل عن الزبادي .. عادي اكله كل يوم .. لانه مو مذكور شي بالكتاب !؟
الصفحة الأخيرة
بس متأكده ان السكر الصناعي عادي .. لان فيه من ضمن الاسئله والاجوبه اللي بالكتاب واحد سأل عنه
لكن الدكتور ماعارض ولا وافق .. فقلت خلني اتركه احسن
اتمنى اسيطر على نفسي من ناحية الحلا ..
والرياضه والله ماعندي وقت ..
بينفعني الاوربتراك لو استعمله .. ؟!
انا ما احسد التناسلي الا على البطيخ خخخخخخ