النوع تناااسلي
يوم الاربعاء
فطور...........
الغداء
توست جبن
خس
كوب حليب
بطيخ
العشاء
سمك
رز
كوب حليب
بطيخ
الله ينولك اللي في بالك افراح .. وتوصلين للي تتمنينه
.......
درقي
فطوري
بيضتين مع حليب قليل الدسم خفقتهم مع بعض وشوية بقدونس وفلفل اسود وملح
قليتهم بملعقة شاهي زيت زيتون وبصل
مع شريحة خبز بر وشوية كاتشب
سناك
جزرتين وسط
غداي
لحم مشوي وطماط وشرايح جبن سلايس قليل الدسم وخبز بر
العشاء ماتعشيت وشربت حليب قليل الدسم مع زنجبيل ومغلف سكر استيفانا
.......
درقي
فطوري
بيضتين مع حليب قليل الدسم خفقتهم مع بعض وشوية بقدونس وفلفل اسود وملح
قليتهم بملعقة شاهي زيت زيتون وبصل
مع شريحة خبز بر وشوية كاتشب
سناك
جزرتين وسط
غداي
لحم مشوي وطماط وشرايح جبن سلايس قليل الدسم وخبز بر
العشاء ماتعشيت وشربت حليب قليل الدسم مع زنجبيل ومغلف سكر استيفانا
صباح الانوار ياحلوات
هاي دايت الاربعاء
ف :حبتين مشمش
غ :ساندويش جبن +حبه خيار وطماطم
ع :برجر دجاج+عصير برتقال
ناقص يومياتي الحليب بس باعتمده مع مشترياتي لليوم
وبالتوفيق للجميع:
33:
هاي دايت الاربعاء
ف :حبتين مشمش
غ :ساندويش جبن +حبه خيار وطماطم
ع :برجر دجاج+عصير برتقال
ناقص يومياتي الحليب بس باعتمده مع مشترياتي لليوم
وبالتوفيق للجميع:
33:
الصفحة الأخيرة
بس هدفي هذا مؤقت كمرحلة اولى
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ من اوصل للهدف الاول بانتقل للهدف الثاني:baby2:
ويارب كلنا ننحف من غير شر ونوصل لاهدافنا
حبيبتي خلي كل خميس مفتوح باعتدال
انا اسوي كذا
طبعا انا ممنوعه من المطعم بسبب التوابل
بس كل اسبوعين ادلع نفسي
والحلا اخذه كل خميس
انا ممنوعه من الكريمه لكن كل خميس لو حصلت فرصه اني اكل حااكل:D
واذا اتكوتين بروتيني وينحفك اعتمديه مو مشكله
بس التزمي بالساعات عشان تكون النتيجه اقوى:7_5_122:
الميزان نهاية المسابقه بس
هيك قالت المشرفه فوز:baby2:
والله يبارك فيك ويسعدك يارب
والفال لك نفرحلك بوزنك الجديد يااا رب
واجوبة اسئلتك تلقيها في توقيعي
انا حاطه وزني اللي بدأت منه والتاريخ كمان
والحمدلله اللي عطاني عزيمة وارادة قدرت اكمل فيها الرجيم اربع شهور من غير كلل ولا ملل:7_5_122: