اهلين بالجميع انا وزني 104 واحيانا 105 الحمد لله على كل حال
اتبع رجيم السعرات مع المشي
اهم نقطه يابنات الصبر ثم الصبر مشكلتنا جمعنا الشحوم بسنين ونبيها تروح باسبوع لا لازم يكون هدفنا الزمني بعيد شوي ونختار نظام مناسب مايقيدنا عشان نستمر فيه وابتعدوا عن الانظمه السريعه والنوع الواحد لان الاستمرار فيها صعب من غير مخاطرها الصحيه واولا واخرا اسألي الله التوفيق والعون والله راح يسهلها
اهلين بالجميع انا وزني 104 واحيانا 105 الحمد لله على كل حال
اتبع رجيم السعرات مع المشي ...
اتبع رجيم السعرات مع المشي
اهم نقطه يابنات الصبر ثم الصبر مشكلتنا جمعنا الشحوم بسنين ونبيها تروح باسبوع لا لازم يكون هدفنا الزمني بعيد شوي ونختار نظام مناسب مايقيدنا عشان نستمر فيه وابتعدوا عن الانظمه السريعه والنوع الواحد لان الاستمرار فيها صعب من غير مخاطرها الصحيه واولا واخرا اسألي الله التوفيق والعون والله راح يسهلها