شدعوه ياحافظ
من كم يوم كتبت لكم بسجل معاكم
ولا حد رد خبر ولا حد كتبت لي
كأني ما كاتبه شي ابد
ولا حتى كلمه جبر خاطر
مشكورين ما قصرتوا
monsaf
•
monsaf :
شدعوه ياحافظ من كم يوم كتبت لكم بسجل معاكم ولا حد رد خبر ولا حد كتبت لي كأني ما كاتبه شي ابد ولا حتى كلمه جبر خاطر مشكورين ما قصرتواشدعوه ياحافظ من كم يوم كتبت لكم بسجل معاكم ولا حد رد خبر ولا حد كتبت لي كأني ما كاتبه شي...
عزيزتي اهلا بك معنا .......اخت عزيزه .....وسامحيني انت لك الحق
والتقصير من عندي:icon33:
ولاتأخذي علي خاطرك وهذه لك منا جميعا:26:
:kiss2: :heart:
والتقصير من عندي:icon33:
ولاتأخذي علي خاطرك وهذه لك منا جميعا:26:
:kiss2: :heart:
بكتب ليكم شسويت طبعا وزني من اسبوعين كان 102 بس سويت كذا نزل وزني 7 كيلو
بس ياخواتي الرجيمات كثير ماني عارفه شختار فيهم فقررت الاتي
1_نظام حميه غذائي قليل الدهون والنشويات علشان الصحه
2 _عندي التهاب بالجيوب الانفيه بس مره وحده بالاسبوع معجانات والبان لاانها تسبب زيادتهم .
3_ المشي لمدة شهر بعدها راح العب رياضه .
والي حابه تسوي مثلي هي تدليك المناطق المنعكسه باليد وانت قايمه وانت قاعده وما يحتاج تتعبي بس لازم الرياضه ولابد من النظام الاكل وفوق هذا بترتاحي نفسيا واذا عندك شي ملخبط والله ترتاحي
الفردوس
اتمنى تقبلوني معاكم
بس ياخواتي الرجيمات كثير ماني عارفه شختار فيهم فقررت الاتي
1_نظام حميه غذائي قليل الدهون والنشويات علشان الصحه
2 _عندي التهاب بالجيوب الانفيه بس مره وحده بالاسبوع معجانات والبان لاانها تسبب زيادتهم .
3_ المشي لمدة شهر بعدها راح العب رياضه .
والي حابه تسوي مثلي هي تدليك المناطق المنعكسه باليد وانت قايمه وانت قاعده وما يحتاج تتعبي بس لازم الرياضه ولابد من النظام الاكل وفوق هذا بترتاحي نفسيا واذا عندك شي ملخبط والله ترتاحي
الفردوس
اتمنى تقبلوني معاكم
رجيم AL ROWIDA
الرجيم الكميائي
و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع (AL ROWIDA )لاني بصراحة
تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير ا ولا احلل لاي احد بنقله بدون توثيق اسمي ..
و ارجوكم اخواتي ادعوا لي
يطبق هذا الرجيم لمده شهر كامل
يقاس فيه الوزن قبل البدء في الرجيم وعند منتصف المده اي بعد 15 يوما.وبعد انتهاء الشهر ستجدي ان الوزن انخفض من20 ـ27 كيلو جرام
ملاحظات مهمه
1 ـممنوع استعمال اي نوع من انواع الدهون كالزيت والسمن اوالزبد
2 ـ يمكن اكل حبات الفاكهه كامله او شرب عصيرها من دون اي اضافات
3 ـ مسموح شرب الماء والشاي والقهوه في اي وقت ومن دون سكر او حليب
4 ـ ممنوع تناول لحم الخروف او اللحوم المصنعه كالهمبرجر والسجق
5 ـ تسلق الخضر المسموح بها في ماء مغلي فقط من دون اي اضافات مثل مرقه الدجاج( ماجي)
6 ـ يمكن اضافه الثوم, البصل , الكرفس ,البقدونس, عصير الليمون, الخل,قليل من الملح والفلفل للطعام اثناء او بعد طهيه
7 ـ عند عدم تحديد كميه الطعام يمكن تناول اي كميه منه حتي الشبع
8 ـ هذا النوع من الرجيم يعتمد علي كميه ونوعيه الطعام المحدده لذا لايمكن حذف اي وجبه او استبدالها بصنف اخر من القائمه او استبدال وجبه بأخري
9 ـ عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن تناول اي كميه من الخيار , الجزر او الخس مع مراعاه تناول صنف واحد في كل مره وبعد مرور ساعتين علي تناول الوجبه الرئيسيه
10 ـ يجب مراعاه القيام ببعض التمارين الرياضيه لمده 20 دقيقه علي الاقل يوميا
11 ـ وجبه الفطور اليوميه طيله ايام الشهر: نصف حبه جريب فروت + بيضه او بيضتان مسلوقتان
الاسبوع الاول
لسبت
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الاحد
الغداء دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + طماطم +حبه جريب فروت او حبه برتقال
العشاء بيضتان مسلوقتان + شريحه توست +حبه جريب فروت
الاثنين
الغداء جبن قريش + شريحه توست + طماطم
العشاء لحم مشوي خال من الدهن
الثلاثاء
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الاربعاء
الغداء بيضتان مسلوقتان + خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
العشاء سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء ( خيار,طماطم,فلفل رومي)+
حبه جريب فروت
الخميس
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الجمعه
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الاسبوع الثاني
السبت
الغداء بيضتان مسلوقتان + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
العشاء بيضتان مسلوقتان + طماطم
الاحد
الغداء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
العشاء بيضتان مسلوقتان +حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاثنين
الغداء لحم مشوي خال من الدهن + خيار
العشاء بيضتان مسلوقتان + خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الثلاثاء
الغداء بيضتان مسلوقتان + جبن قريش + خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
العشاء بيضتان مسلوقتان + طماطم+ خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الاربعاء
الغداء سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونه مصفاه من الزيت
العشاء بيضتان مسلوقتان+ خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الخميس
الغداء لحم مشوي خال من الدهن + طماطم+ حبه جريب فروت
العشاء سلطه فواكه مشكله( برتقال ـ يوسفي ـ تفاح ـ خوخ ـشمام )
الجمعه
الغداء دجاج مشوي او مسلوق+ خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ+ طماطم و جزر +حبه جريب فروت او حبه برتقال
العشاء دجاج مشوي او مسلوق + طماطم+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاسبوع الثالث
السبت
يوم الفاكهه مسموح في هذا اليوم تناول اي كميه من الفاكهه وبأي خليط (ما عدا العنب ,المانجو,البلح,الموز)وفي اي وقت علي مد ار اليوم
الاحد
يوم الخضر والسلطه يسمح في هذا اليوم بتناول جميع انواع الخضر الطازجه او المطبوخه( خس,خيار,جزر,طماطم,جرجير,بصل,فجل,كرفس,فاصوليا,باذنجان,باميه,كرنب,بنجر)مع مراعاه تجنب البطاطس وجميع انواع البقول ومن دون أي اضافات او منكهات صناعيه مثل مرق الدجاج (ماجي)
الاثنين
يوم الخضر والفاكهه يسمح في هذا اليوم بخلط الطعام المسموح به في كل من اليومين الاول والثاني
الثلاثاء
يوم الاسماك يسمح في هذا اليوم بتناول اي كميه من السمك والجمبري المسلوق او المشوي والتونا المفاه من الزيت بالاضافه إلي سلطه خضر( خس, جرجير, كرفس فقط )
الاربعاء
يوم اللحوم والخضر يسمح في هذا اليوم بتناول اي كميه من اللحم والدجاج المسلوق او المشوي الي جانب الخضر المسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الخميس و الجمعه
يوم الفاكهه يسمح في هذين اليومين بتناول صنف واحد من الفاكهه لكل يوم وبأي كميه( شمام, كمثري,خوخ,مشمش فقط)
الاسبوع الرابع
لا يوجد في هذا الاسبوع وجبات او مواعيد محدده لتناول الطعام حيث يمكن تقسيم قائمه المسموحات حسب الرغبه علي كامل اليوم وهي كالتالي :
السبت
4 قطع لحم رستو او 4 قطع كباب او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+ 2 حبه طماطم + 4 حبات خيار + علبه تونا كبيره مصفاه من الزيت + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاحد
2 قطعه لحم فيليه مشوي 2 حبه طماطم + 4 حبات خيار+ شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + 1 حبه فاكهه( تفاح,كمثري, جوافه,فنجان صغير فراوله)+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاثنين
2 ملعقه جبن قريش + علبه تونا كبيره مصفاه من الزيت + 4 ملاعق خضر مسلوقه ( كوسه,فاصوليا,سبانخ) +
2 حبه طماطم+ 2 حبه خيار + شريحه توست محمص )+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه او مشويه+2 حبه طماطم+4 حبات خيار + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + 1 حبه فاكهه( تفاح,كمثري, جوافه,فنجان صغير فراوله)+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاربعاء
4 بيضات مسلوقه +ثمره خس +2 حبه طماطم+4 حبات خيار+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الخميس
2 قطعه صدر دجاج مشوي او مسلوق +1/8 (ثمن)كيلو جبن فريمن او رومي +2 حبه طماطم+2 حبه خيار + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + علبه لبن زبادي صغيره +حبه جريب فروت او حبه برتقال
الجمعه
نصف دجاجه مسلوقه او مشويه+2 حبه طماطم+4 حبات خيار + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + 1 حبه فاكهه( تفاح,كمثري, جوافه,فنجان صغير فراوله)+حبه جريب فروت او حبه برتقال
تحذير
ينصح بأستشاره الطبيب عند اتباع الرجيم الرجاء عند نقل هذا الرجيم
تحياتي للجميع مع تمنياتي لكم بمزيد من الصحة و الرشاقة الدائمة ..
واسئل كل من تجرب هذا الرجيم وينجح معها تدعوا لي بخير الدنيا والاخره
اختكم AL ROWIDA
الرجيم الكميائي
و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع (AL ROWIDA )لاني بصراحة
تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير ا ولا احلل لاي احد بنقله بدون توثيق اسمي ..
و ارجوكم اخواتي ادعوا لي
يطبق هذا الرجيم لمده شهر كامل
يقاس فيه الوزن قبل البدء في الرجيم وعند منتصف المده اي بعد 15 يوما.وبعد انتهاء الشهر ستجدي ان الوزن انخفض من20 ـ27 كيلو جرام
ملاحظات مهمه
1 ـممنوع استعمال اي نوع من انواع الدهون كالزيت والسمن اوالزبد
2 ـ يمكن اكل حبات الفاكهه كامله او شرب عصيرها من دون اي اضافات
3 ـ مسموح شرب الماء والشاي والقهوه في اي وقت ومن دون سكر او حليب
4 ـ ممنوع تناول لحم الخروف او اللحوم المصنعه كالهمبرجر والسجق
5 ـ تسلق الخضر المسموح بها في ماء مغلي فقط من دون اي اضافات مثل مرقه الدجاج( ماجي)
6 ـ يمكن اضافه الثوم, البصل , الكرفس ,البقدونس, عصير الليمون, الخل,قليل من الملح والفلفل للطعام اثناء او بعد طهيه
7 ـ عند عدم تحديد كميه الطعام يمكن تناول اي كميه منه حتي الشبع
8 ـ هذا النوع من الرجيم يعتمد علي كميه ونوعيه الطعام المحدده لذا لايمكن حذف اي وجبه او استبدالها بصنف اخر من القائمه او استبدال وجبه بأخري
9 ـ عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن تناول اي كميه من الخيار , الجزر او الخس مع مراعاه تناول صنف واحد في كل مره وبعد مرور ساعتين علي تناول الوجبه الرئيسيه
10 ـ يجب مراعاه القيام ببعض التمارين الرياضيه لمده 20 دقيقه علي الاقل يوميا
11 ـ وجبه الفطور اليوميه طيله ايام الشهر: نصف حبه جريب فروت + بيضه او بيضتان مسلوقتان
الاسبوع الاول
لسبت
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الاحد
الغداء دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + طماطم +حبه جريب فروت او حبه برتقال
العشاء بيضتان مسلوقتان + شريحه توست +حبه جريب فروت
الاثنين
الغداء جبن قريش + شريحه توست + طماطم
العشاء لحم مشوي خال من الدهن
الثلاثاء
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الاربعاء
الغداء بيضتان مسلوقتان + خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
العشاء سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء ( خيار,طماطم,فلفل رومي)+
حبه جريب فروت
الخميس
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الجمعه
الغداء فاكهه من صنف واحد فقط وبأي كميه( برتقال ـ يوسفي ـ فراوله ـ كمثري ـ تفاح ـ خوخ ـشمام ـ اناناس)
العشاء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
الاسبوع الثاني
السبت
الغداء بيضتان مسلوقتان + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
العشاء بيضتان مسلوقتان + طماطم
الاحد
الغداء لحم مشوي خال من الدهن + سلطه خضراء( خيار,خس,طماطم,فلفل رومي)
العشاء بيضتان مسلوقتان +حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاثنين
الغداء لحم مشوي خال من الدهن + خيار
العشاء بيضتان مسلوقتان + خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الثلاثاء
الغداء بيضتان مسلوقتان + جبن قريش + خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
العشاء بيضتان مسلوقتان + طماطم+ خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الاربعاء
الغداء سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونه مصفاه من الزيت
العشاء بيضتان مسلوقتان+ خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الخميس
الغداء لحم مشوي خال من الدهن + طماطم+ حبه جريب فروت
العشاء سلطه فواكه مشكله( برتقال ـ يوسفي ـ تفاح ـ خوخ ـشمام )
الجمعه
الغداء دجاج مشوي او مسلوق+ خضر مسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ+ طماطم و جزر +حبه جريب فروت او حبه برتقال
العشاء دجاج مشوي او مسلوق + طماطم+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاسبوع الثالث
السبت
يوم الفاكهه مسموح في هذا اليوم تناول اي كميه من الفاكهه وبأي خليط (ما عدا العنب ,المانجو,البلح,الموز)وفي اي وقت علي مد ار اليوم
الاحد
يوم الخضر والسلطه يسمح في هذا اليوم بتناول جميع انواع الخضر الطازجه او المطبوخه( خس,خيار,جزر,طماطم,جرجير,بصل,فجل,كرفس,فاصوليا,باذنجان,باميه,كرنب,بنجر)مع مراعاه تجنب البطاطس وجميع انواع البقول ومن دون أي اضافات او منكهات صناعيه مثل مرق الدجاج (ماجي)
الاثنين
يوم الخضر والفاكهه يسمح في هذا اليوم بخلط الطعام المسموح به في كل من اليومين الاول والثاني
الثلاثاء
يوم الاسماك يسمح في هذا اليوم بتناول اي كميه من السمك والجمبري المسلوق او المشوي والتونا المفاه من الزيت بالاضافه إلي سلطه خضر( خس, جرجير, كرفس فقط )
الاربعاء
يوم اللحوم والخضر يسمح في هذا اليوم بتناول اي كميه من اللحم والدجاج المسلوق او المشوي الي جانب الخضر المسلوقه( كوسه,فاصوليا,سبانخ)
الخميس و الجمعه
يوم الفاكهه يسمح في هذين اليومين بتناول صنف واحد من الفاكهه لكل يوم وبأي كميه( شمام, كمثري,خوخ,مشمش فقط)
الاسبوع الرابع
لا يوجد في هذا الاسبوع وجبات او مواعيد محدده لتناول الطعام حيث يمكن تقسيم قائمه المسموحات حسب الرغبه علي كامل اليوم وهي كالتالي :
السبت
4 قطع لحم رستو او 4 قطع كباب او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه+ 2 حبه طماطم + 4 حبات خيار + علبه تونا كبيره مصفاه من الزيت + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاحد
2 قطعه لحم فيليه مشوي 2 حبه طماطم + 4 حبات خيار+ شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + 1 حبه فاكهه( تفاح,كمثري, جوافه,فنجان صغير فراوله)+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاثنين
2 ملعقه جبن قريش + علبه تونا كبيره مصفاه من الزيت + 4 ملاعق خضر مسلوقه ( كوسه,فاصوليا,سبانخ) +
2 حبه طماطم+ 2 حبه خيار + شريحه توست محمص )+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه او مشويه+2 حبه طماطم+4 حبات خيار + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + 1 حبه فاكهه( تفاح,كمثري, جوافه,فنجان صغير فراوله)+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الاربعاء
4 بيضات مسلوقه +ثمره خس +2 حبه طماطم+4 حبات خيار+حبه جريب فروت او حبه برتقال
الخميس
2 قطعه صدر دجاج مشوي او مسلوق +1/8 (ثمن)كيلو جبن فريمن او رومي +2 حبه طماطم+2 حبه خيار + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + علبه لبن زبادي صغيره +حبه جريب فروت او حبه برتقال
الجمعه
نصف دجاجه مسلوقه او مشويه+2 حبه طماطم+4 حبات خيار + شريحه توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص + 1 حبه فاكهه( تفاح,كمثري, جوافه,فنجان صغير فراوله)+حبه جريب فروت او حبه برتقال
تحذير
ينصح بأستشاره الطبيب عند اتباع الرجيم الرجاء عند نقل هذا الرجيم
تحياتي للجميع مع تمنياتي لكم بمزيد من الصحة و الرشاقة الدائمة ..
واسئل كل من تجرب هذا الرجيم وينجح معها تدعوا لي بخير الدنيا والاخره
اختكم AL ROWIDA
الصفحة الأخيرة
:26::26::26::26::26: