مساء الخيرررر يا احلى A R O M A
تدرين انا بالتخفيف نزلت 5 كيلو باسبوع بس كنت مسافره كنت امشي وااااااااايد
اممممم تدرين كل شي له حسنات ومساوىء انا الخمسه كيلو الي نزلتهم كانوا دهون بس من جسمي يعني لا ماي ولا شي ولا ارجعوا
وانا معاج انا اموووووت بالرياضه بس امل من نوع واحد عشان جي احاول انوع الرياضه لها ملون فائده ترى حتى لو ربع ساعه لها فايده اذا استمرينا عليها
انا اليوم مشيت ثلث ساعه كبدايه وكل مالي بزيد فليل بتجيكم خفاشة الليل وبتكتب يومياتها يلا سلام ياحلوييين
مساء الورد والجوري خفاشتنا :39:
ما شاء الله 5 كلج في اسبوع
شي رائع والأروع انها ما ترجع
تعرفي في شي يساعد على الرياضة وعدم الملل انا كل مره أتمرن في جزء في البيت وساعات أفتح الشباك وأحط الأيروبك تراك أشوف الجاي والماشي ههههههههههههههههه
<< فضيحة :024:
والمشي ساعات أبدأ من اليمين وساعات من الشمال وساعات أمشي في مكان ثاني
كل هيدا مشان ما أمل :arb:
الله يعينا ونكمل هالمشوار يارب
:27:
حبيبتيAROMA ...... الف مبروك علي النزول....... واذا ما لخبطيش النهارده .....انا متاكده اذا استمريتي علي الرياضه والرجيم ستكون النتيجه اكبر يعني..... ممكن تنزلي حوالي3 كيلو في الاربع ايام القادمه هانت يا اختي...... واذا التزمت اطول مده ممكنه جسمك سيتحول الي ماكينه حرق للدهون وفي هذا الوقت اذا لخبط يوم ستجدي جسمك مازال في حاله حرق ونزول في الوزن التمرينات التي تعمليها رائعه فلاتضيعي هذا التعب :26:حبيبتيAROMA ...... الف مبروك علي النزول....... واذا ما لخبطيش النهارده .....انا متاكده اذا...
الله يبارك فيكي حبيبتي
تسلمي :27:
عقبال الباقي
:35:
صح كلامك لأني في العيد مع أني اكلت لحم وعادي تقريبا ومع هيك نقص وزني نصف كيلو
أمس ما لخبطت بس ورى الي كتبته أكلت خبز أسمر وعليب ولبنة
مدري شو فيني احس بالمغص والامساك أكرمكن الله
:44: أمس ما نمت
الله كريم
اليوم أخذتو راحة لأني بدي أبدأ من بكرة ان شاء الله
وزوجي ما صدق اني راحة راح شوالنا لحمة مفرومة وأجاني سمك ودجاج مشوي
أكلت تقول كنت مربوطة سنة هههههههههههههههههههه
بس أعتقد المشوي أضراره أقل ان شاء الله << تواسي حالها:35:
ابتداء من بكره ببدأ مع زيادة في مدة الرياضة ساعه الصبح:time:
حبيت اسألكن يا بنات من جربت ريجيم البروتين يمدحونه كثير
بس للأسف مافي له نظام بفكر يا اما أسويه أو اسوي التمر والحليب أو أسوي ريجيمك
بشو تنصحوني
ياريت تردو عليه مشان بكره أبدأ في الريجيم
ان شاء الله
اختي كلبوظة تسلمي حبيبتي
وربنا معاكي كمان ويالله شدي الهمة معنا :27:
تونة حبيبتي ياارب يوفقك وتوصلين للوزن الي بدك
بس شدي الحيل وان شاء الله بتهون المهم البداية
والبنات كلون يارب يوصلن للي بدون وانا معكن :p
تسلمي :27:
عقبال الباقي
:35:
صح كلامك لأني في العيد مع أني اكلت لحم وعادي تقريبا ومع هيك نقص وزني نصف كيلو
أمس ما لخبطت بس ورى الي كتبته أكلت خبز أسمر وعليب ولبنة
مدري شو فيني احس بالمغص والامساك أكرمكن الله
:44: أمس ما نمت
الله كريم
اليوم أخذتو راحة لأني بدي أبدأ من بكرة ان شاء الله
وزوجي ما صدق اني راحة راح شوالنا لحمة مفرومة وأجاني سمك ودجاج مشوي
أكلت تقول كنت مربوطة سنة هههههههههههههههههههه
بس أعتقد المشوي أضراره أقل ان شاء الله << تواسي حالها:35:
ابتداء من بكره ببدأ مع زيادة في مدة الرياضة ساعه الصبح:time:
حبيت اسألكن يا بنات من جربت ريجيم البروتين يمدحونه كثير
بس للأسف مافي له نظام بفكر يا اما أسويه أو اسوي التمر والحليب أو أسوي ريجيمك
بشو تنصحوني
ياريت تردو عليه مشان بكره أبدأ في الريجيم
ان شاء الله
اختي كلبوظة تسلمي حبيبتي
وربنا معاكي كمان ويالله شدي الهمة معنا :27:
تونة حبيبتي ياارب يوفقك وتوصلين للوزن الي بدك
بس شدي الحيل وان شاء الله بتهون المهم البداية
والبنات كلون يارب يوصلن للي بدون وانا معكن :p
الله يبارك فيكي حبيبتي تسلمي :27: عقبال الباقي :35: صح كلامك لأني في العيد مع أني اكلت لحم وعادي تقريبا ومع هيك نقص وزني نصف كيلو أمس ما لخبطت بس ورى الي كتبته أكلت خبز أسمر وعليب ولبنة مدري شو فيني احس بالمغص والامساك أكرمكن الله :44: أمس ما نمت الله كريم اليوم أخذتو راحة لأني بدي أبدأ من بكرة ان شاء الله وزوجي ما صدق اني راحة راح شوالنا لحمة مفرومة وأجاني سمك ودجاج مشوي أكلت تقول كنت مربوطة سنة هههههههههههههههههههه بس أعتقد المشوي أضراره أقل ان شاء الله << تواسي حالها:35: ابتداء من بكره ببدأ مع زيادة في مدة الرياضة ساعه الصبح:time: حبيت اسألكن يا بنات من جربت ريجيم البروتين يمدحونه كثير بس للأسف مافي له نظام بفكر يا اما أسويه أو اسوي التمر والحليب أو أسوي ريجيمك بشو تنصحوني ياريت تردو عليه مشان بكره أبدأ في الريجيم ان شاء الله اختي كلبوظة تسلمي حبيبتي وربنا معاكي كمان ويالله شدي الهمة معنا :27: تونة حبيبتي ياارب يوفقك وتوصلين للوزن الي بدك بس شدي الحيل وان شاء الله بتهون المهم البداية والبنات كلون يارب يوصلن للي بدون وانا معكن :pالله يبارك فيكي حبيبتي تسلمي :27: عقبال الباقي :35: صح كلامك لأني في العيد مع أني اكلت...
عزيزتي ايوه اللحم اخف من النشويات مثل الارز والخبز .....فإن ارتدي اللخبطه لخبطي باللحوم
شوفي يا سيدتي رجيم البروتين( ادكنز)وهو يعتمد علي كل البروتينات بانواعها+ 20 net carb كربوهيدرات +3 cups خضراوات .
اي كربوهيدرات في الخضار تحسب من ال20
البروتينات تكون مقليه اوبها دهون عاليه مسموح بها كذلك الاجبان ا لتي بها دهون عاليه وقليله الكربوهيدرات مستحبه
وكل الخضراوات الورقيه تقريبا تكون قليله الكربوهيدرات
وإذاعجبك هذا الرجيم يمكن ان اكتب لكي بعض الخضراوات ونسب الnet carb بها
اما الطماطم مثلا عاليه في الnet carb فتاخذي منهاقليل جدا وكذلك البصل والكوسه وكل الفاكهه وكل البقول
اناعملت هذا الرجيم ولم احتمله بعد اليوم الثالث لاني ممن يحبون الحلو فإن لم اكل حلويات فعلي الاقل فاكهه وهذا هو الرجيم الذي اتبعه فيه البروتين والفاكهه و والسلطه بدون تحديد وخضار مسلوق في بعض الايام يعني اجد فيه ما احتاج من كل شئ
اما رجيم البلح فبالنسبه لي لم اجربه لاني اراه لن يشبعني واني لامحاله استمر عليه مده طويله
واحب اقول لك يستحسن مع الرياضه الشديده رجيم يساعد علي الحرق ورجيم البروتين او الكميائي سياتي معك بنتيجه اسرع لان البروتين يحرق بسرعه ولايسبب تكون دهون مثل النشويات اي لاتجمعيهم مع بعض مثلمايحدث في التخفيف واتمني لك التوفيق
شوفي يا سيدتي رجيم البروتين( ادكنز)وهو يعتمد علي كل البروتينات بانواعها+ 20 net carb كربوهيدرات +3 cups خضراوات .
اي كربوهيدرات في الخضار تحسب من ال20
البروتينات تكون مقليه اوبها دهون عاليه مسموح بها كذلك الاجبان ا لتي بها دهون عاليه وقليله الكربوهيدرات مستحبه
وكل الخضراوات الورقيه تقريبا تكون قليله الكربوهيدرات
وإذاعجبك هذا الرجيم يمكن ان اكتب لكي بعض الخضراوات ونسب الnet carb بها
اما الطماطم مثلا عاليه في الnet carb فتاخذي منهاقليل جدا وكذلك البصل والكوسه وكل الفاكهه وكل البقول
اناعملت هذا الرجيم ولم احتمله بعد اليوم الثالث لاني ممن يحبون الحلو فإن لم اكل حلويات فعلي الاقل فاكهه وهذا هو الرجيم الذي اتبعه فيه البروتين والفاكهه و والسلطه بدون تحديد وخضار مسلوق في بعض الايام يعني اجد فيه ما احتاج من كل شئ
اما رجيم البلح فبالنسبه لي لم اجربه لاني اراه لن يشبعني واني لامحاله استمر عليه مده طويله
واحب اقول لك يستحسن مع الرياضه الشديده رجيم يساعد علي الحرق ورجيم البروتين او الكميائي سياتي معك بنتيجه اسرع لان البروتين يحرق بسرعه ولايسبب تكون دهون مثل النشويات اي لاتجمعيهم مع بعض مثلمايحدث في التخفيف واتمني لك التوفيق
كلبوظة :
نفسي اعرف اعمل اقتباسات متعددة :09: بادوس على "اضافة رد مع اقتباس متعدد لهذا الموضوع" ومفيش فايدة :44: الظاهر الغباوة ليها ناسها:mad:نفسي اعرف اعمل اقتباسات متعددة :09: بادوس على "اضافة رد مع اقتباس متعدد لهذا الموضوع" ومفيش...
عزيزتي فيه ضاغط وهو( اقتباس متعدد لهذا الموضوع) واضغطي علي كل موضوع تريدي الرد عليه
واخر موضوغ مختار تضغطي علي ( اقتباس متعدد لهذا الموضوع ) و("اضافة رد مع اقتباس) سيظهر صفحه جديده بها كل الاختيارات وانت ست العارفين:):26::26:
واخر موضوغ مختار تضغطي علي ( اقتباس متعدد لهذا الموضوع ) و("اضافة رد مع اقتباس) سيظهر صفحه جديده بها كل الاختيارات وانت ست العارفين:):26::26:
الصفحة الأخيرة
امس بليل ماكتبت يومياتي فكانت يومياتي
امممممم
الصبح كورن فلكس رجيم وحليب خالي دسم
الغدا 12 ملعقه طعام رز من دون نفطه دهن (يعني اقل من كوب) مع 120 جم صدر دجاج مشوي منزرع الجلد
العشا كلت خبز وجبنه قليلة دسم
بين الوجبات كلت فاكهه
بس بليل شوي لخبطت بس مب وايد وايد ربي يستر