أماني فيصل :

في البداية قريت الموضوع والردود وحابه أعلق عليهم نظام فصائل الدم أكبر كذبة في تاريخ الحميات الغذائية لأنه غير مثبت علميًا "مجرد تسويق لأهداف ماديه بحته" من مؤسسين النظام لأن فصائل الدم لنقل الدم من شخص لآخر فقط. ومسألة شرب المويه أثناء وبعد التمارين مالها علاقة نهائيًا في معدل الحرق بس يفضل اننا نشرب على دفعات بسيطة كل فترة عشان المعده ما تمتلي فتصعب ممارسة التمارين وممكن يصحبه غثيان واستفراغ أو ألم في الجهه اليمنى من الخصر. وتغيير المكان برضو ماله علاقة في معدل الحرق المهم ما ننتقل من مكان دافئ إلى مكان بارد والجسم معرق ومسماته مفتوحه بأقل تيار هوائي بنمرض. وكمية افراز العرق ما يدل على معدل الحرق لأنه على حسب الجو المحيط فيك سواء بارد او دافئ مجرد خسارة من سوائل الجسم والدهون ما تتأثر. ومعدل الحرق يعتمد على قوة التمثيل الغذائي في الجسم وهالشيء يختلف من شخص لآخر ودائمًا اللي اوزانهم عالية الحرق عندهم أعلى من اللي اوزانهم قريبة للوزن الطبيعي وكلما زادت الكتلة العضلية في الجسم رفعت معدل الحرق والنظام الغذائي الصحي المتكامل يساهم في رفع معدل الحرق وبالأخص بالاداء الرياضي إذا مهتمه بتغذيتك خلال اليوم وبالذات قبل وبعد ممارستك للرياضة يستمر الحرق بمستوى عالي بعد ما تتريضين لـ24 ساعة. اما من ناحية السير هو أفضل وآمن جهاز هوائي مناسب لكل الأعمار والأوزان ومستوى اللياقة البدنية وأنا والسير عشرة عمر "اعشق هالجهاز" .. طبعًا المدة المناسبة لتمارين الكارديو لخسارة الوزن من 30 لـ45 دقيقة لأن الغاية منها مستوى الجهد المبذول ورفع نبضات القلب ليرتفع معدل الحرق مثلًا أول 5 دقايق مشي سريع كأحماء وبعدها هرولي او اركضي لحد ما تزيد نبضات القلب للمدة اللي تقدرين عليها (و لا توصلين لمرحلة أنك تلهثين من شدة التعب ) بعدها مشي سريع لحد ما تهدأ نبضات قلبك ثم هروله او ركض كرري هالطريقة لحد ما تخلصين الوقت المحدد وإذا جهازك فيه خاصية المنحدر ارفعيه في آخر5-10 دقايق ليتحول التمرين من كارديو لمقاومة وبأمكانك في الـ45 دقيقة تنوعين في التمارين لكسر الروتين وتغيير في مستوى المجهود والتمارين الهوائية من 5-6 أيام في الأسبوع أضافة أنها تحرق دهون أكثر من شدها للجسم نسبة الشد من 20 لـ30 % ويرجع لمتسوى الجهد كلما كان قوي و صعب ارتفعت النسبة. وإذا حابه ترتبين وتنسقين وتشدين جسمك ضيفي تمارين مقاومة لجدولك الرياضي. والله يقويك.

في البداية قريت الموضوع والردود وحابه أعلق عليهم نظام فصائل الدم أكبر كذبة في تاريخ الحميات...

أسماء :

له له له كل معلوماتي خطا ههههههههههه معليش عاد هذي تجربتي ..وخبراء الدايت كل يوم يطلعون بعلم جديد المهم ننحف وهم براحتهم

له له له كل معلوماتي خطا ههههههههههه معليش عاد هذي تجربتي ..وخبراء الدايت كل يوم يطلعون بعلم جديد...