:( بنااات عزوني جتني العمه الملقوفه :(....... اقصد الدوره
المشكله تعبت وماقدرت اليوم المفروض بس برتقال وطبعا صعب:(
بس حاولت من الصبح اشرب ماى دافي عالريق..وبعدها بساعه اكلت توست اسمر بجبن قليل الدسم
وان شاءالله استمر على نظام التخفيف فترة هالدوره:(...لاني اجوع بشكل مب طبيعي
بحاول اجبر عمري امشي اليوم..

يالله يابنات خلوا الكسل..لقمة تخبيص...ولا يوم كله تخبيص

يلا بنات شدو حيلكم
فترة الظهيرة
اكلت 6 تمرات مع كوب حليب خالي الدسم
لعبت ساعة على الاوربيتريك
و هلأ بشرب فيمتو دايت

اهلين هدهود
انشاء الله اخر الاسبوع كلنا نكون مبسوطين بنزول الوزن
اكلت تمرتين و شربت قهوة و كوبين شاي اخضر
و كمان ساعة كوب حليب و تمر

صباح الخير
اكلت 4 تمرات+ 1/2 كوب حليب خالي دسم
فنجان قهوة و كوب ماء
و هلأ بشرب كوب شاي اخضر

شو اخباركم

بنات انا وزنت
وللاسف ياريتنى ماوزنت
طلع وزنى 72 مانزلت الا 2 كيلو

وين الباقين