Layali*Baghdad :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. :27: اخواتي العزيزات.. وأنا بعد انظم لكم.. بصراحه انا بديت بتغيير نظامي الغذائي من يوم 1 فبراير وصممت ان يكون شهر فبراير شهر تغيير ونظام لازم اتبعه وما الخبط فيه!! هذا اول ريجيم اتبعه بحياتي.. وزني 90..وعندي دوالي وروماتيزم شبه حاد.. ومتغربه في نيوزيلنده من 5 سنين.. نفسيتي تعبانه والله يا بنات.. بالي مشغول على اهلي اللي بالعراق:icon33: لكن ما في اليد حيله.. انتي لازم تبدي بالتغيير.. لا تقولي لخبطت بالنظام..او ما قدرت امسك نفسي قدام الحلوى والشوكولاتا.. مثل ما يقولون..(اللي يريد الحلو يصبر على مرّه) تريدين جسم صحي ورشاقه حلوه.. اصبري لين تنولينها.. والاراده..الاراده يا بنات..اهم شي.. انا حبيت اني انظم الكم...ونساعد بعض..ونتابع بعض.. لين ما نوصل لهدفنا..ان شاء الله.. الطريقه اللي اتبعهه هي.. اني اقلل من كمية الاكل اللي اكلهه.. تقريبا قللت اكلي الى النصف.. وامشي على جهاز السير كل يوم من نصف ساعه الى 45 دقيقه.. وامارس شوية رياضه لشد البطن.. وطبعا الصبح اول ما اصحى اشرب كاسة ماي دافيء.. واكل تمره او تمرتين.. وبعدها بنصف ساعه افطر شي خفيف مع شاي اخضر من دون سكر.. والتزم بأوقات الوجبات.. واذا جعت أكل تفاحه او كيوي فروت او اشرب ماي.. وطبعا العشا اتعشى من وكت.. وما في اكل بعد الساعه 8..الي 5 ايام بادية بهذا النظام.. تدرون يا بنات حسيت اني خفيفة الحركه!!!! ادعولي الله يوفقني ويوفقكم سلامي:26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. :27: اخواتي العزيزات.. وأنا بعد انظم لكم.. بصراحه انا بديت...