مسا الخير قروبنا للأسف مرررره نايم
عالعموم اليوم شفت وزني
وزني سابقا:٨٠،٥
وزني الان:٧٩،٥
خسارتي كيلو واحد والحمدلله
يومياتي ليوم السبت
الفطور.....................لايوجد
الغذاء.........10ملاعق ارز كبسه+نصف كاس حساء باللحم=4+3=7نقاط
العشاء...........6.تمر+نصف كاس لبن كامل الدسم=3+1.5=4.5
و3حبات مطبقيه=3نقاط
المجموع=14.5 من 20
الباقي =5.5
الرياضه =صعود الدرج ونزوله 5مرات
الفطور.....................لايوجد
الغذاء.........10ملاعق ارز كبسه+نصف كاس حساء باللحم=4+3=7نقاط
العشاء...........6.تمر+نصف كاس لبن كامل الدسم=3+1.5=4.5
و3حبات مطبقيه=3نقاط
المجموع=14.5 من 20
الباقي =5.5
الرياضه =صعود الدرج ونزوله 5مرات
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا صاحبه العضوه< حلمي امل>حبيت اقول لقائده القروب نوال انو حلمى امل ماتقدر تدخل المنتدى لان عندها مشكله مى قادره تدخل المنتدى فوكلتنى اقلكم وزنها
وزني السابق 71.5 كجم وزني الحالي 70.9كجم مقدار النقص 600 جرام
وزني السابق 71.5 كجم وزني الحالي 70.9كجم مقدار النقص 600 جرام
نوال2010
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا صاحبه العضوه< حلمي امل>حبيت اقول لقائده القروب نوال انو حلمى امل ماتقدر تدخل المنتدى لان عندها مشكله مى قادره تدخل المنتدى فوكلتنى اقلكم وزنها وزني السابق 71.5 كجم وزني الحالي 70.9كجم مقدار النقص 600 جرامالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا صاحبه العضوه< حلمي امل>حبيت اقول لقائده القروب نوال انو...
حياك الله
شوفي الوزن نهايه كل اسبوع الجمعه او السبت توزني بنص الاسبوع موحلو تتحطمي
وكمان لا تنسين اذا موعد الدوره قريب او اكلت موالح هذا يزيد الوزن
على اكلك ممكن تنزلي 2ك
ممتاز ومبروك توديعك لل 80
اوووك
ممتاز
شوفي الوزن نهايه كل اسبوع الجمعه او السبت توزني بنص الاسبوع موحلو تتحطمي
وكمان لا تنسين اذا موعد الدوره قريب او اكلت موالح هذا يزيد الوزن
على اكلك ممكن تنزلي 2ك
ممتاز ومبروك توديعك لل 80
اوووك
ممتاز
الصفحة الأخيرة
اليوم الجمعه
غدا ثلاث ارباع خبز بر ملعقه جبنه شرايح طماطم وخس
3+2=5
سناك اصبع شوكلاته صغير نص بيالة شاي بوب كورن بدون زيت
1+،5=1،5
عشا
برحر دجاج مشوي نصف خبز بر خمس حبات زيتون اخضر سلايس جبنه خاليه الدسم
2+2+,5+1=5،5
مجموعي 12من عشرين