كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نوال2010
نوال2010 •
صفيه -------- زايده 200جرام
حلمي امل ------نزول -600جرام
سلامات ----------نزول كيلوووو
مبروووك سلامات
أم الحسناء
أم الحسناء •
السلام عليكم
انا من يوم الخميس ماشية على رجيم النقاط والمفروض لي 22 نقطة ولكن أنا ماشية على 18 فقط
المشكلة ان بيواجهني مشكلة كبيرة جدا في حساب بعض الاكلات
مثلا الخبز العادي " دقيق وماء وخميرة " كيف احسبه ؟؟؟؟؟؟
الأرز الأبيض المصري " ارز وماء وملح " كيف احسبه ؟؟؟
الجبنة الشيدر برايد كيف احسبها ؟؟؟
لأن كل جدول يقول شيء مختلف ؟؟؟
وبالنسبة ليوميات الاخوات اللي في الجروب اشوف كل عضوة بتحسب بشكل غير التانية
صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~! •

مرحباًااااااااا

مبرؤؤؤؤؤؤؤؤؤك سلآمآت رحتي للسبعينآت

مبرؤؤؤؤؤؤؤؤؤك لـ حلمي أمل

وإلى الأمآم وعقبآل المثآاالي

:icon18:

{نوال2010}
شوفي الوزن نهايه كل اسبوع الجمعه او السبت توزني بنص الاسبوع موحلو تتحطمي
وكمان لا تنسين اذا موعد الدوره قريب او اكلت موالح هذا يزيد الوزن
على اكلك ممكن تنزلي 2ك
__________________________

تووبه? آخر مره? أوزن وسط الأسبوع
وزني يصعد وينزل والدوره? بآقي 7 أيآم عليهآ كلشِ متلخبط منهآ ، الأكل صحي ولآ ينزل وزني
من اليوم أنآ قررت أخذ 22 نقطه? ولا ينقصون ، ورآح أكل عآدي أحس الأكل الصحي مرره? جسمي مآ يستجيب له? ..
وخصوصاً هالأيآم أشتهي حلويآت أي شيء حآلي نفسي فيه? :huh:

يعطيكم ألف العآفيه? و عسآكم عالقووه? ، موّفقيين ^__^
صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~! •
أم الحسناء أم الحسناء :
السلام عليكم انا من يوم الخميس ماشية على رجيم النقاط والمفروض لي 22 نقطة ولكن أنا ماشية على 18 فقط المشكلة ان بيواجهني مشكلة كبيرة جدا في حساب بعض الاكلات مثلا الخبز العادي " دقيق وماء وخميرة " كيف احسبه ؟؟؟؟؟؟ الأرز الأبيض المصري " ارز وماء وملح " كيف احسبه ؟؟؟ الجبنة الشيدر برايد كيف احسبها ؟؟؟ لأن كل جدول يقول شيء مختلف ؟؟؟ وبالنسبة ليوميات الاخوات اللي في الجروب اشوف كل عضوة بتحسب بشكل غير التانية
السلام عليكم انا من يوم الخميس ماشية على رجيم النقاط والمفروض لي 22 نقطة ولكن أنا ماشية على 18...


وعليكم السلآم .. مآ شآء الله بالتوفييق
حسآب النقآط على حسب المكونآت الموجوده? في الأكل
أنآ آخذ جدول وآحد أثق فيه? وحسآبآته? للأكل معقوله?
طبيعي إختلآف الحسآبآت لأن نوعيآت وكميآت الأكل تختلف

مثلا الخبز العادي " دقيق وماء وخميرة " كيف احسبه ؟؟؟؟؟؟
أي نوع خبز ؟؟

1 توست أسمر = 1 نقطة .
1 توست أبيض = 2 نقطة .
1 صامولي أبيض = 4 نقاط .
1 صامولي أسمر = 3 نقطة .
1 رغيف أبيض مفرود = 6 نقاط .
1 رغيف أسمر مفرود = 4 نقاط .

إذآ قصدك المصنوع في البيت
الخبز حسآبآته? على حسب مقآديره? :
2 ملعقه? دقيق أسمر = 1
1 ملقعه? دقيق أيض = 1
ولو حطينآ خميره? أظن مآ رآح نحسبهآ لأننآ رآح نحط نصف ملعقه? صغيره?

لو حطيتي 4 ملآعق دقيق أسمر رآح تعمل 2 رغيف الرغيف الوآحد = 1
لو حطيتي 4 ملآعق دقيق أبيض رآح تعمل 2 رغيف الرغيف الوآحد = 2

أنآ طريقتي حلوه? ورآح تعجبك
6 ملآعق دقيق أسمر نصف ملعقه? صغيره? خميره? رشة ملح تعجن بمآء دآفىء جداً ، وتكون العجينه? سآئله? قليلاً ، تعمليهآ بمقلآة غير لآصقه? تمسحيهآ بالزيت وتكون حرآرتهآ متوسطه? تآخذي ملعقه? من العجينه? وتفردينهآ ثم تتركيهآ لتتحمر من تحت ثم تقلبيهآ لتتحمر الجهه? الأخرى .

الأرز الأبيض المصري " ارز وماء وملح " كيف احسبه ؟؟؟
الأرز المسلوق 3 ملآعق = 1
الأرز المطبوخ بالزيت ( الأرز العآدي) 2 ملآعق = 1

ممكن تجيبي نصف كوب أرز مصري
وتقطعي كميه? كبيره? من الملفوف ، وتضيفي المآء ، نصف ملعقه? صغيره? كركم وشويه? كمّون وشويه? نعنآع و شويه? ملح أو تستبدلي الملح بالليمون تضيفيه? بالأخير
وتخليهم على النآر لحد مآيستوى الأرز.

الجبنة الشيدر برايد كيف احسبها ؟؟؟
الجبنه? الشيدر إحسبي
1 ملعقه? كبيره? مليآنه? = 2


وبالنسبة ليوميات الاخوات اللي في الجروب اشوف كل عضوة بتحسب بشكل غير التانية
؟؟؟

 بالتووفيق و إذآ حسآبآتي غلط البنآت رآح يصححو :27:

صـفـيـه?~!
صـفـيـه?~! •
يوميآت يوم السبت :


فطور

نسكآفيه? بدون سكر = 2

3 تمرآت = 1


سنآك


برتقآله? = 1

3 حبآت فرآوله? = 1


عشآ

2 توست أبيض = 4

1 جبن سلآيس قليل دسم = 1

سلطه? = 0


سنآك

حلآ أنآ سويته? وحسبت كل مقآديره? = 12.5


مجموع النقآط : 22.5 من 22

الريآضه? : تمآرين المشي 36 دقيقه? \ زومبآ 4 دقآئق

شربت 3 أكوآب أعشآب