عرب لاين :

تم بحمد الله day 6 level 1

تم بحمد الله day 6 level 1

zain^jordan :

اكيد حبيبتي .. الدهون القديمة اصعب شي في النزول وميزة التمارين اللي بتجمع ما بين الكارديو وتمرينات القوة انها بتستهدف اكثر شي هالنوع من الدهون.. عموما حبيبتي حاول تنتظمي بحمية الاكل قد ما تقدري عشان تستغلي فترة التمارين بأكبر قدر ممكن... معليش تالا معناتو سجلي عندك قياساتك وتابعي الفرق كل خميس.. بس تالا حبيبتي انتي ذكرتي انك بتتعشي.. انتبهي عالموضوع هادا لإنو حتى لو بتكرري التمرين باليوم مرتين... خصوصا اذا كان العشا دسم ما حتكون النتيجة حلوة... فالاهم والأولى تنظمي اكلك وتعملي التمرين مرة باليوم.. واذا حبيتي تزيدي تمارين للمشي او نط الحبل بكون افضل... حبيبتي هو بس تنتظمي اول 3 ايام بالتمارين مع تنظيم الاكل بتلاقي نفسك خلاص اتعودتي... واعتبري انك عندك واجب تأديه وتكتبي يومياتك فيه هون... بساعدك هالشي على الالتزام... والله خسارة حبيبتي يعني حتى لو ما لقيتي فرق بأسبوع صدقيني ينزل يعني بينزل وزنك وقياساتك بتتغير.. بس انا ذكرت قبل في اجسام يوم بيوم تلاحظ الفرق وفي اجسام بدها شوية صبر لكنها بتنزل مرة وحدة... لا تحبطي نفسك بالاكل.. بالعكس لما ما تشوفي نتيجة على طول غيري نظامك بالاكل.. مو تعملي ريجيم قاسي.. لأ لأ لأ بس مثلا اذا وجباتك قليلة زيديها وقسميها واذا العكس قلليها.. الميّ حبيبتي كثييير اكدت على هالموضوع وشرحتو الميّ يعتبر وقود لجهاز الحرق عندك.... زيدي فيتامين سي بوجباتك مثل الكيوي والبرتقال.. كلي ملفوف عليه ليمون... كل هالاشياء بتزيد من معدل الحرق عندك اذا عندك مشكلة بالقولون او غازات على طول صيري اشربي قبل ما تنامي نعناع بشاي اخضر او كمون او يانسون... يعني حلي الموضوع بهالقصص مش تروحي تاكلي وتعاقبي نفسك حراااميضيع تعبك.. معقولة بتكرهي نفسك لدرجة انك تعاقبيها بالاكل؟!! اسالي نفسك هالسؤال....

اكيد حبيبتي .. الدهون القديمة اصعب شي في النزول وميزة التمارين اللي بتجمع ما بين الكارديو...

ام ترووووك وروني :

ابي اشارك معكم بنات 

ابي اشارك معكم بنات 

ام ترووووك وروني :

ابي اشارك معكم بنات 

ابي اشارك معكم بنات