zain^jordan :

تالا ما بينفع من غير تخفيف اكل ابدا ابدا... ما حتستفيدي كثير من التمارين... انتبهي يضيع تعبك عالفاضي... شوفي بقترح عليكي اول ايام ابدي بالصيام العكسي.. وركزي على فطورك يكون صحي... والمقالي امنعيها والحلويات.. وبعدين اذا حبيبتي تعملي نظام او ريجيم اوك.. لكن ما تبدي بريجيم من غير ما تعملي تخفيف بالاول لإنك حتتعبي وتملي بسرعة.... كارديو للجزء العلوي والله يا تالا ما بعرف بالزبط بس فيكي تشوفي اليوتيوب واعملي بحث عن هيك شي... لإنو انا الكارديو اللي بعملو مشي سريع ونط حبل ورقص وكارديو منوع من اليوتيوب... لأ حبيبتي استمري ولما تخلصي 10 ايام اللي هما المستوى الاول ابدي بالثاني... حبيبتي gosy الله يفرج همك وكربك ويجعل الك من كل ضيق مخرج.. بالتوفيق حبيبتي .. بس هالمرة بدنا التزام.. ماشي يا عسل حبيبتي تنزل الوزن وتنحت الجسم نحت... بس نصيحتي اهتمي بالمقاسات والقياس اكثر عشان تنبهري بالنتيجة.... بالنسبة للصيام العكسي انو ما فاد معك يمكن كان اكلك دسم خلال النهار وتنامي بعد الغدا؟؟؟ والله ام جوان ما عندي علم بموضوع الحرقان.. يمكن البنات يفيدوكي اكثر مني بهالموضوع...

تالا ما بينفع من غير تخفيف اكل ابدا ابدا... ما حتستفيدي كثير من التمارين... انتبهي يضيع تعبك...