مبروك التجمع الجديد

امس بديت اول يوم بلفل 2 ما أتقنتها كثير واليوم جنتي الدوره الحمد لله ما اتعب منها بس النطنطه ما تأثر عال أرحام وقت الدوره ؟؟؟؟؟؟؟؟

نبي حماس

والمستجدات أنصحكم فيها وبقوه التعب اول الأيام يهون في سبيل رشاقتنا

لادراج التوقيع
اضغطي بالزر اليمين للماوس على صورة التوقيع
حيطلع خيارات منها حفظ الصورة
تعمليها حفظ مثلا على سطح المكتب
بعدين تروحي على صفحة المنتدى اعلى الصفحة اقصى اليسار
في ايقونة ملف اصفر اسمها مركز التحميل افتحيه
بيطلعلك صفحة في الاعلى ع اليمين اختيار ملف اضغطي عليه
بيفتحلك نافذة لتختاري الصورة اللي تريدينها
اضغطي على سطح المكتب مكان وجود الصورة واضغطي على الصورة يلي هي شعارنا ثم اضغطي زر رفع تصبح الصورة عندك
وبيطلعلك رابط مباشر او رابط للمنتديات
انسخي الرابط المباشر
في صفحة المنتدى عندك الشريط الزهري فيه عدة خصائص
اذهبي ل خيارات سريعة ثم تعديل ااتوقيع
بيطلعك نافذة تحت الوجه الاصفر المبتسم في صورة مغلف وبعدها ايقونة مربع لونه ازرق اسمه ادراج صورة اضغطي عليه
بيطلعلك الرجاء ادخال عنوان للصورة ادخلي الرابط المباشر للصورة اللي نسختيه من مركز التحميل
بتصير الصورة توقيعك

مرحبا مرحبـا من بكرا السبت بأذن الله راح أبداء معاكم بكــل حمــاس
اليوم بروح أشتري متر وأكتب المقياسات ..

بالنسبه للدواء اللي آخذه وش أسوي طيب مظطره ركبتي تألمني ألم مو طبيعي
لدرجة ماأقدر أنط وأسوي معاها تمارين الكارديو
يعني أنا لو ريحت كم يوم راح تهدأ بس بمجرد ماأرجع للرياضه على طول تهيج علي
خلاص أنا راح أصبر عليها حتى أخلص .. وأنا ماآخذ غير قبل التمرين وسلامتكم ..
وإذا بغيّر لتمارين ثانيه نفس الشي وش الفرق ؟ إلا إذا ماكان فيها قفز وهروله هنا ماراح أستفيد
الله يعين ونخلص على خير ..

انا معكم