بنات انا معاكم باذن الله ببداها ان شالله من بكره
ينفع المشي على السير نص ساعه قبل اسوي الاكسرسايز والا كذا كثير ؟
حرجع اكتب لكم قياساتي ان شالله

السلام عليكم ورحمه الله
بنات انا كمان باشترك معاكم ان شاء الله...
حملت المستوى الاول وراح ابدا من اليوم ان شاء الله..


الله يوصلنا يارب للجسم المثالي..
بس ندرج القياسات هنا او نحتفظ فيها ونقول الفرق بعدين ؟؟ وكمان نكتب الاوزان او لا؟

متحمسه :)

السلام عليكم ورحمه الله
بنات انا كمان باشترك معاكم ان شاء الله...
حملت المستوى الاول وراح ابدا من اليوم ان شاء الله..


الله يوصلنا يارب للجسم المثالي..
بس ندرج القياسات هنا او نحتفظ فيها ونقول الفرق بعدين ؟؟ وكمان نكتب الاوزان او لا؟

متحمسه :)

انا ابي اشترك معكم بعد .... :) اعشق الرجيم والرياضه انطلاااااااااااااق ... راح ابدا السبت (المستوى الاول ) لي عوده بالقياسات

بناااات انا جربت التمارین وانهد حیلی وماگملتهاا امگن عشان لی فتره ماتمرنت... بعض حرگات ماعرفت اطبقهااا:( عندی سوال انتو لما گان اول تمرین لگم قدرتوا تگملوها گلها ولاتعبتوا .... اخاف من التعب الی صارلی معاد اگمل....