مبروك التجمع ياعسولات وربي فرحت كثير بهذا التجمع
انا بدات التمرين من يومين واليوم الثالث ليه وان شاء الله الاقي نتيجه من هالتمارين انا اعاني من ترهلات شديده في الافخاد واليدين والظهر والصدر اما البطن سويت لها عمليه شد بس باقي عن المعده كتله شحميه بارزه وكمان الجوانب عندي مطبقه
يارب يازين ان جسمي ينشد والله اني تعقدت من الترهلات
وانا حاليا بسوي حميه الصيام العكسي باكل كل شيي وبقفل فمي الى الساعه٦ والحمد لله في نزول ممتاز كنت ٩٤ واصبحت ٨٧ انا جسمي رسمته حلوه كثير لاكن مجننتني الترهلات
يالغاليه هل كنتي مثل حالتي وانشدت هذي الاماكن وخلال كم
وفيه شي بالتمرين صعب كثير وهي البوش اب كثير تبهذلت فيها حاولت بكل الطرق اطبقها من قادره يمكن لاني شاده بطني حتى والله حاولت اعملها بطريقه الكرسي بس برضو ماقدرت ايش اسوي يالغاليه
سلام بنات
day 1 ....DONE :)
الحمد لله على انو احيانا اوقف بس مافي مشكله..
ونظام اكلي تخفيف.. بالتوفيق بنات..:26: :26:
day 1 ....DONE :)
الحمد لله على انو احيانا اوقف بس مافي مشكله..
ونظام اكلي تخفيف.. بالتوفيق بنات..:26: :26:
الصفحة الأخيرة
اخباركم ياحلى رشيقااات
مبروك التجمع الجديد على البركه ان شاء الله
انا بالعاده اسوي التمارين اول ماصحى بس اليوم جاني كسل فضيع وماسويتها الصبح ماكنت ناويه اسويها اليوم بس طول اليوم وضميري مانبني
فسويتها الحين
ليفل 1 اليوم 7
بنات وش تقصدوا ب تمارين الكارديو
وكمان ودي اسال انا ابشتري ان شاء الله البيتكال من يو مارك من جرب البتيكال وحسته مفيد ياليت تقولولي محتاره كثيره
لان احس التمارين ذي بحودها ماتكفي فابيها اسوي التمارين ثم اتمرن كمان على الابتتكال وش رايك بنات تكفووون