i will :

اليوم الرابع المستوى الثالث تم بحمد الله الله يعينك ان شاء الله تلاقي حل بس لو ان الواحد يعمل فحص افضل لأن الفكرة في ان الواحد يعرف المشكلة الي عنده حتى يعرف يتعامل معها هي تمريناتها تعمل ضغط على الركبة صحيح وكثير بنات علقوا الم الركبة لكن في حالتك غريب بالفعل ان مجرد ما تبداي تألمك .. في اقتراح تقدري تشتغلي على الدراجة قبل التمارين منها تعملي كارديو ومنها لما تشتغلي كارديو معها يكون على خفيف

اليوم الرابع المستوى الثالث تم بحمد الله الله يعينك ان شاء الله تلاقي حل بس لو ان الواحد يعمل...

Espania :

السلام عليكم ..... محيط الصدر 101  محيط الخصر 101 محيط الورك 113 اليوم رح بلش ان شاء الله

السلام عليكم ..... محيط الصدر 101  محيط الخصر 101 محيط الورك 113 اليوم رح بلش ان شاء الله

Espania :

السلام عليكم ..... محيط الصدر 101  محيط الخصر 101 محيط الورك 113 اليوم رح بلش ان شاء الله

السلام عليكم ..... محيط الصدر 101  محيط الخصر 101 محيط الورك 113 اليوم رح بلش ان شاء الله

**عاشقة الحياة** :

مساء الخير ماشالله قروب جديد حلوووووو عشان الحماس يزداد وعقبالنا نصير رشيقات واجسامنا مشدود الحمدلله تم اليوم 3 من اليفل 2 بصراحه المفروض يكون اليوم 4 بس يوم الخميس ماسويت رياضه لاني كنت مع امي بالمشفى الله يشفيها يارب وان شالله مواصله معاكم بس فيه شي لاحطته ان جسمي كله مهدود الحيل احس تعبانه طول اليوم وخمول مدري هو من التمارين ولاشي ثاني.؟ اما قياساتي راح احطها يوم الخميس ان شالله ^_^ويارب يكون فيه فرق كبير ياااااااارب

مساء الخير ماشالله قروب جديد حلوووووو عشان الحماس يزداد وعقبالنا نصير رشيقات واجسامنا...