جووري المالكي
اليوم الثامن المستوى الثاني تم والحمدلله :) انا هذا اللي ببالي عشان كدا ناوية ما اطلع لين اكمل شهر ان شاء الله بعد التمارين عشان يبين الفرق .. انا حاسة اني خافة الحمدلله .. بالنسبة للتخبيص موجود بس قاعدة احاول اضبط نفسي بس الاكيد اني ماباكل زي اول أقل بكثير ... الله يسعدك على تحفيزك ويارب نوصل كلنا للوزن اللي نتمناه :love:
اليوم الثامن المستوى الثاني تم والحمدلله :) انا هذا اللي ببالي عشان كدا ناوية ما اطلع لين...
اول يوم بالتمارين

مافييه نشاط ابد لأنو سويتها متأخر
بكره ان شاءالله اسويها الصباح
اميرة العصور
اميرة العصور
level 2
day 4
تم بحمد الله
اليوم عاقبت نفسي وعملت التمارين 3 مرات لانو راحت علي يومين عوضتهم وعملت تمرين اليوم كمان.. الحمد لله هلأ ارتحت.. وعفكره انا مو قادرة نظم اكلي نهائيا صايرة حس بالجوع بكل وقت وباكل اشكال وألوان مع إنو هاد الشهر الثاني إلي بالتمارين المفروض اضغط على نفسي وخفف بس ما عم بقدر..حاسه بتأنيب الضمير..على فكره عم بكتب وانا جوعانه ..شكلي رح قوم آكل..
اميرة العصور
اميرة العصور
مساء الورد كيفكم يارشيقات اميرة تسلمين اختي على التوضيح ماشاء الله تجاربكم مشجعة وان شاء الله راح ابدا معكم يوم الثلاثاء
مساء الورد كيفكم يارشيقات اميرة تسلمين اختي على التوضيح ماشاء الله تجاربكم مشجعة وان شاء الله...
ربي يسلمك يا قمر..
واهلا وسهلا فيكي معنااا..اكيييد رح تنبسطي
ابي ورده حمراء
رجعت ليكم
اعتذر عن غيابي وعدت ابدا معاكم بس اليوم الثاني قطع النت وتوهقت
والحين توني ارجع النت


في عندي شوية اساله

1/ المقاطع حقت التمارين بس 3 مقاطع والا لكل مستوى 10 مقاطع مختلفه ؟
لاني ابي احملها اخاف ينقطع النت واتوهق نفس المره اللي راحت ..

2/كم وزن الاثقال اللي استخدمها الوزن المناسب ؟
عندي اثقال لزوجي وزنها 1كلغرام بس احسها ثقيله اخاف ان حجمها كبير وتسبب اجهاد لعضلاتي ...

وسلامتكم ياحلوين ياليت احد يرد علي اسالتي عشان ابدا معاكم من بكره
شمعة الوجود
شمعة الوجود
ابي ورده حمراء
هي ثلاث مقاطع لثلاث مستويات كل مستوى تكررينه عشرة ايام
وفيه فيديو كامل لكل المستويات مدته ساعه ونص
بالنسبه للاوزان الافضل هو ١ كيلو نفس اللي عندك
بالتوفيق