level 2
day 4
تم بحمد الله
اليوم عاقبت نفسي وعملت التمارين 3 مرات لانو راحت علي يومين عوضتهم وعملت تمرين اليوم كمان.. الحمد لله هلأ ارتحت.. وعفكره انا مو قادرة نظم اكلي نهائيا صايرة حس بالجوع بكل وقت وباكل اشكال وألوان مع إنو هاد الشهر الثاني إلي بالتمارين المفروض اضغط على نفسي وخفف بس ما عم بقدر..حاسه بتأنيب الضمير..على فكره عم بكتب وانا جوعانه ..شكلي رح قوم آكل..
كت كااااته :
مساء الورد كيفكم يارشيقات اميرة تسلمين اختي على التوضيح ماشاء الله تجاربكم مشجعة وان شاء الله راح ابدا معكم يوم الثلاثاءمساء الورد كيفكم يارشيقات اميرة تسلمين اختي على التوضيح ماشاء الله تجاربكم مشجعة وان شاء الله...
ربي يسلمك يا قمر..
واهلا وسهلا فيكي معنااا..اكيييد رح تنبسطي
واهلا وسهلا فيكي معنااا..اكيييد رح تنبسطي
رجعت ليكم
اعتذر عن غيابي وعدت ابدا معاكم بس اليوم الثاني قطع النت وتوهقت
والحين توني ارجع النت
في عندي شوية اساله
1/ المقاطع حقت التمارين بس 3 مقاطع والا لكل مستوى 10 مقاطع مختلفه ؟
لاني ابي احملها اخاف ينقطع النت واتوهق نفس المره اللي راحت ..
2/كم وزن الاثقال اللي استخدمها الوزن المناسب ؟
عندي اثقال لزوجي وزنها 1كلغرام بس احسها ثقيله اخاف ان حجمها كبير وتسبب اجهاد لعضلاتي ...
وسلامتكم ياحلوين ياليت احد يرد علي اسالتي عشان ابدا معاكم من بكره
اعتذر عن غيابي وعدت ابدا معاكم بس اليوم الثاني قطع النت وتوهقت
والحين توني ارجع النت
في عندي شوية اساله
1/ المقاطع حقت التمارين بس 3 مقاطع والا لكل مستوى 10 مقاطع مختلفه ؟
لاني ابي احملها اخاف ينقطع النت واتوهق نفس المره اللي راحت ..
2/كم وزن الاثقال اللي استخدمها الوزن المناسب ؟
عندي اثقال لزوجي وزنها 1كلغرام بس احسها ثقيله اخاف ان حجمها كبير وتسبب اجهاد لعضلاتي ...
وسلامتكم ياحلوين ياليت احد يرد علي اسالتي عشان ابدا معاكم من بكره
ابي ورده حمراء
هي ثلاث مقاطع لثلاث مستويات كل مستوى تكررينه عشرة ايام
وفيه فيديو كامل لكل المستويات مدته ساعه ونص
بالنسبه للاوزان الافضل هو ١ كيلو نفس اللي عندك
بالتوفيق
هي ثلاث مقاطع لثلاث مستويات كل مستوى تكررينه عشرة ايام
وفيه فيديو كامل لكل المستويات مدته ساعه ونص
بالنسبه للاوزان الافضل هو ١ كيلو نفس اللي عندك
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
مافييه نشاط ابد لأنو سويتها متأخر
بكره ان شاءالله اسويها الصباح