zain^jordan :

الموضوع الثاني اللي عجبني عن تمارين شد الثدي... ذكرت تمارين فعاليتها بشد الثدي ورفعو كإنك عاملة عملية شد لإلو.... والمفاجأة الحلوة انو هالتمارين موجودة بتمارين ال 30 day... وهما 3 تمارين للي حابة تركز عليهم وتعملهم دايما... تمرين القوة الثالث بالمستوى الاول الموجود بتمارين ال 30 day .... اللي تنامي فيه على ظهرك وتمسكي الاثقال بإيديكي وتصيري ترفعيهم لما بضمي ايديكي واتنزليهم على جانبيكي.. ان شاء الله تكونو عرفتوه تمرين البوش اب سواء بإستخدام الركبة يعني ثنيها او من غير.. كثير مهم لعضلات الثدي تمرين القوة الثالث بالمستوى الثاني اللي تنزلي فيه بركبك وترفعي الاثقال بضم ايديكي للأعلى.... كمان عندي ملاحظة حابة احكيلكم اياها وهي ذكرتها التنفس الصحيح اثناء التمرين بزيد من فعاليتو... يعني تعرفي متى يكون الشهيق والزفير ...بتمارين البطن دايما يكون الزفير لما بتشدي العضلة يعني لما بترفعي جسمك.... اما بالتمارين الثانية الشهيق يكون وقت شد العضلة....

الموضوع الثاني اللي عجبني عن تمارين شد الثدي... ذكرت تمارين فعاليتها بشد الثدي ورفعو كإنك عاملة...