s s :

الله يسعدك على هالنصايح حبيت نصيحة شرب الماء لانها الاسهل واحاول اشرب مويه كل ما حسيت بالجوع و اذا حسيت بالغثيان منها اشرب زهورات بابونج او يانسون او نعناع بالنسبه لتمارين شد الثدي اللي في المستوى الاول فهمته اللي في المستوى الثاني تقصدين تمارين الضغط ....!!! ما عرفت يعني ايش بوش اب اللي بالمستوى الثالث ما عرفته ممكن تكتبي لي بالدقيقه كم بالضبط ...؟؟!!؟ بالنسبة لتوقيت التمرين والله احاول يكون في خلال الساعتين من 10 الى 12 الضحى .. شكرا على النصائح يا عسل

الله يسعدك على هالنصايح حبيت نصيحة شرب الماء لانها الاسهل واحاول اشرب مويه كل ما حسيت بالجوع...