day 1
level 3
عرب لاين
•
العفو يا احلى شمعة...فعلا احلى ما بهالتمرين انو وقتو قصير ونتائجو سريعة.. يعني النص ساعة تقدري تشيليها من يومك وانت مرتاحة وما تضغطي على حالك بالوقت.. حتى الايام اللي مضت قعدت اشوف معظم تمارين جيليان واقارن بينهم حسيت انو تمارين ال30 day بتشمل كل شي ووقتها قصير ونتيجتها سريعة..عشان قعدت افكر شو ممكن اعمل تمارين بعد ما اخلص هالمرة... اول ما فكرت بال ripped in 30 بس لقيت شبه كبير بينو وبين ال30 day والنتائج والتجارب اكثر لل 30 day بالنت.. بالعكس احكي قد ما بدك.. وفعلا حبيبتي هادا اللي لاحظتو بالتمرين على نفسي انو يغير شكل الجسم بوقت قليل .. بالنسبة للدورة اذا لقيتي نفسك تعبانة معليش ريحي حبيبتي يوم نيجي لرشيقتنا الحلوة...مبرووووووك الله يتمم عليكي حبيبتي... بس مني ومنك بروح على طول على خزانتي وابدا اقيس كل اواعيي واشوف قديه تغير جسمي بال30 يوم...العفو يا احلى شمعة...فعلا احلى ما بهالتمرين انو وقتو قصير ونتائجو سريعة.. يعني النص ساعة تقدري...
مساءك ورد زيون الله يسعدك الله يبارك فيك رحت قست لي بلوزه قديمه من شريتها وهي ضيقه الحين وسعت خصوصا من البطن بشكل واضح اكثر من الباقي
الزنود شدت شووووي خصوصا اني قاعده اجرب خلطه جوسي القهوة والسكر وادلك فيها كل يومين يعني يوم ايه ويوم لا والله لاحظت فرق بدات تنشد شوووي
انا بالعاده اتمرن اول مااصحى يعني 8 ونص والساعه 11 ونص امشي على السير
بس شكلي ابخلي المشي العصريه لان مافي وقت الصبح لازم اسوي الغداء لاخواني عاطله لازم اقعد اطبخ لهم ....<<طفشت من كثر ماطبخ لهم :7_2_103v::29:>> وبكذا يكون الوقت مره ضيق
والعصر بعد ماودي لان اخواني بيكونوا جو من المدارس والدومات ومابي كل من راح واجي يشوفني امشي على السير ويعلق علي شكلي لان السير بالممر ماله مكان غير اخر الممر
بصراحه محتاره
مشكوره زيون على المعلومات كثير مفيده
اخر رد لي بهالون بكره راح اكون اخضر:icon30::icon30:
i will
•
بنااااااااااااات رحت اليوم قست وزني في المركز
منتظرة الخميس حتى اقلكم كم نزلت دهون وكم عضلات بس في اسبوعين
الحمدلله الحمدلله الحمدلله
بنات لا أحد ينزل عن 1200 سعرة في الأكلزمان لما كنت على 800 سعرة والله ما نزلت زي لما رفعت ل 1200 سعرة واحيانا 1300 او 1400 مرة فرق في النزول حتى الأخصائية استغربت من نزولي أول مرة من أسااااااااااااااااااااااااابيع أنزل كذا يا رب لك الحمد ...
منتظرة الخميس حتى اقلكم كم نزلت دهون وكم عضلات بس في اسبوعين
الحمدلله الحمدلله الحمدلله
بنات لا أحد ينزل عن 1200 سعرة في الأكلزمان لما كنت على 800 سعرة والله ما نزلت زي لما رفعت ل 1200 سعرة واحيانا 1300 او 1400 مرة فرق في النزول حتى الأخصائية استغربت من نزولي أول مرة من أسااااااااااااااااااااااااابيع أنزل كذا يا رب لك الحمد ...
عزيزتي angel Level. 1 هو اصعب شئ لان فيه انطنطه كثيره وشوي تعب Level2 حلو ويخلص بسرعه خصوص انك تشوفين فيه النتائج على جسمك مشجعه فتتحمسين اكثر حتى توصلي للي بعده level 3 هذا طبعاً بيخليك تنزلي لسوق وتشتري لك ملابس اصغر من مقاساتك ويشجعك انك تعيدي من اول كثرت كلام صحعزيزتي angel Level. 1 هو اصعب شئ لان فيه انطنطه كثيره وشوي تعب Level2 حلو ويخلص بسرعه خصوص...
تم بحمدلله
Level 1
Day 8
Level 1
Day 8
الصفحة الأخيرة
بس إن شاء الله إذا لقيت نتايج حلوة يمكن أتشجع وأعيدها مرة ثانية وثالثة
بس تدرين كلام أخو صاحبتج شجعني
إي الأناناس يمدحونه وايد يقولون يساعد على الحرق هو والقريب فروت
مبروك النزول