Level1
Day7
تم الحمدلله
Level3 Day 1Level3 Day 1
العفو حبيبات قلبي.... وفعلا شرب الميّ مافي مثلو للرشاقة
والله حبيبتي فعلا هي التمارين تنفع تكون روتين يومي... شوفي انا ان شاء الله عالاعادة الرابعة راح اصير اعملها 4 ايام بالاسبوع واضيف شوية تمارين لجيليان للفخاذ... والمرة اللي بعدها ان شاء الله حخليهم 3 ايام بالاسبوع.. وبهيك بستمر طول حياتي ان شاء الله عشان اقدر احافظ على جسمي
ما شاء الله حبيبتي... اناالاناناس دايما اكل منو على فطوري سواء طازج او عصير...
والله حبيبتي فعلا هي التمارين تنفع تكون روتين يومي... شوفي انا ان شاء الله عالاعادة الرابعة راح اصير اعملها 4 ايام بالاسبوع واضيف شوية تمارين لجيليان للفخاذ... والمرة اللي بعدها ان شاء الله حخليهم 3 ايام بالاسبوع.. وبهيك بستمر طول حياتي ان شاء الله عشان اقدر احافظ على جسمي
ما شاء الله حبيبتي... اناالاناناس دايما اكل منو على فطوري سواء طازج او عصير...
الصفحة الأخيرة
Day 7 - Level 1
Done
:::
بنات
إذا خلصت من 30 يوم وبغيت أعيد ينفع أخلط المستويات الثلاث مع بعض
يعني مرتين بالأسبوع لفل 1 ومرتين بالأسبوع 2 ومرتين بالأسبوع 3 ويوم راحة
Sun: L 1
Mon: L 2
Tue: L 3
Wed: L 1
Thur: L 2
Fri: L 3
Sat: Rest
وإلا لازم أسويهم بالترتيب