zain^jordan :

العفو حبيبات قلبي.... وفعلا شرب الميّ مافي مثلو للرشاقة والله حبيبتي فعلا هي التمارين تنفع تكون روتين يومي... شوفي انا ان شاء الله عالاعادة الرابعة راح اصير اعملها 4 ايام بالاسبوع واضيف شوية تمارين لجيليان للفخاذ... والمرة اللي بعدها ان شاء الله حخليهم 3 ايام بالاسبوع.. وبهيك بستمر طول حياتي ان شاء الله عشان اقدر احافظ على جسمي ما شاء الله حبيبتي... اناالاناناس دايما اكل منو على فطوري سواء طازج او عصير...

العفو حبيبات قلبي.... وفعلا شرب الميّ مافي مثلو للرشاقة والله حبيبتي فعلا هي التمارين تنفع...

zain^jordan :

العفو حبيبتي وان شاء الله كل ما بتستمري بتشوفي نتيجة احلى واحلى ويعطيكي العافية يا رب ما شاء الله .. تستاهلي كل خير يا عسل... الله يفرحك دايما وحمستيني اعرف شو النتيجة i will.. فكرك نصبر لبكرة؟؟ :rolleyes: العفو يا احلى تيته حاولي حبيبتي ما توقفي اكتر من يومين

العفو حبيبتي وان شاء الله كل ما بتستمري بتشوفي نتيجة احلى واحلى ويعطيكي العافية يا رب ما شاء...

zain^jordan :

شمعة حبيبتي .. لقيت تمارين لجيليان مخصوص لمنطقة الذراعين ومدتها بس 5 دقايق باليوم وهي على حسب كلامها انو بتشوفي النتيجة خلال اسبوعين... عشان ما بقدر احط الرابط فإنتي اعملي سيرش باليوتيوب على Arm Toning Tips⎢Daily Dose With Jillian Michaels | Everyday Health فانا برأيي المرة الجاية قللي من ايام تمارين جيليان ال 30 day يعني حددي الهم كم مرة بالاسبوع واعملي الباقي تمارين لمنطقة الذراعين وكارديو.. وبالتوفيق يا عسل

شمعة حبيبتي .. لقيت تمارين لجيليان مخصوص لمنطقة الذراعين ومدتها بس 5 دقايق باليوم وهي على حسب...